Психическое здоровье не менее важно для полноценной жизни и благополучия человека, чем физическое. Текущая неделя по инициативе Минздрава России посвящена сохранению психического здоровья (приурочена к  Дню психического здоровья, отмечаемому 10 октября).

Психическое здоровье – это состояние благополучия, когда человек способен продуктивно жить и работать, противостоять стрессам, а не просто отсутствие расстройств.

 

Психически здоровый человек способен максимально полно реализовывать свои индивидуальные способности и вносить вклад в свое сообщество и эффективно влиять на его функционирование.

Психическое здоровье характеризуется такими основными критериями:

🔹отсутствие психических или психосоматических заболеваний,

🔹нормальное возрастное развитие психики,

🔹благоприятное (нормальное) функциональное состояние.

Есть простые и доступные каждому способы сохранять своё физическое и психическое здоровье:

👉 отказ от вредных привычек, особенно алкоголя и курения;

👉 правильное питание и соблюдение водного баланса (в здоровом теле здоровый дух)

👉 развитие конструктивного мышления;

👉 выбор хобби по душе;

👉  формирование устойчивых дружеских связей, любящей семьи и единомышленников.

До 10 октября продолжается предварительный этап Всероссийской акции  “Человек идущий”.

Ходьба – самый доступный  вид двигательной активности, который показан практический всем.

Командные соревнования по фоновой ходьбе (активность человека при выполнении обычных повседневных занятий)  пройдут  в этом году с 15 октября по 15 ноября.

Любой желающий  может принять участие в Акции, зарегистрировавшись   на официальном  сайте мероприятия  https://человекидущий.рф/.

Стань участником Акции и ходи на здоровье!

Больше информации на сайте акции.

Международный день врача отмечается ежегодно в первый понедельник октября. В 2024 году он приходится на 7 октября.

Хотя для российских медиков  профессиональным праздником является День медицинского работника, отмечаемый в июне, тем не менее врачи чтут и Международный праздник, который еще носит название Дня солидарности докторов по всему миру.

Медицина – это особая профессия, она требует не только высокого профессионализма, но и большой самоотдачи. Для настоящего врача его работа – прежде всего образ жизни, а не   просто сфера деятельности.

Поздравляем коллег с праздником и желаем всем терпения, сил и здоровья!

Международному Дню пожилого человека посвящена Неделя здорового долголетия, которая проходит с 30 сентября по 6 октября.

День пожилого человека  отмечается по инициативе ООН  в первый день второго осеннего месяца – 1 октября, и делается это уже более трех десятков лет – с 1990г.

Главная цель этого дня – обратить внимание общества на проблему демографического старения населения, а также на трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делит старость на три этапа:

60–75 лет – пожилой возраст, ранняя старость;

75–90 лет – преклонный возраст, поздняя старость;

старше 90 лет – старческий возраст, долгожительство.

В России логотип праздника – открытая ладонь, то есть “рука помощи”, отражение доброты и милосердия.

С возрастом люди становятся более уязвимы – снижается иммунитет, страдают моторные и социальные навыки. Возрастают опасности травм и стрессов, увеличивается число источников опасности для здоровья.

Для пожилых людей характерны:

– Заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

– Снижение иммунитета.

– Нарушения работы пищеварительной системы.

– Болезни опорно-двигательного аппарата.

– Нарушения сна.

– Замедление мыслительных процессов.

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте.

Вместе с тем, жить долго, оставаясь здоровым и активным, – посильная задача. Начать путь к долголетию никогда не поздно.

Необходимо соблюдать простые правила:

1. Правильное питание.

«Нет»– переработанным пищевым продуктам.

Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка – разрушаются. Результат такой диеты – распространение эпидемий сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета.

«Да» – овощам и фруктам

Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами. Даже обычная капуста, свекла и яблоки не только продлеваются жизнь, но и помогают поддерживать здоровую массу тела, а также уменьшают долю насыщенных жиров и сахара в рационе.

2. Отказ от вредных привычек, прежде всего, откажитесь от курения и алкоголя.

Ученые считают курение неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни. Если вы все еще курите – бросайте как можно скорее. Отказ от этой вредной привычки заметен сразу: в первую очередь, приходит в норму давление и улучшается кровообращение. Кроме того, родные и близкие, наконец, перестанут быть пассивными курильщиками по вашей вине.

3. Регулярная физическая активность.

Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале. Поэтому чаще вставайте и больше двигайтесь в течение дня. Не забывайте о том, что полчаса движения в день – необходимый минимум для взрослого человека.

Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Для активной и продолжительной жизни вам пригодятся упражнения на выносливость, гибкость и координацию движений.

4. Минимизируйте стресс.

«Нет» – злости. Гнев – не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье. При сильном стрессе выделяется гормон стресса кортизол. Он негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и иммунитет.

«Да» – релаксации

Умение расслабляться и бороться со стрессами – необходимое условие для продления жизни. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, больше гуляйте и ищите лишний повод посмеяться. Положительные эмоции и душевное равновесие позволяют жить дольше и здоровее.

5. Качественный сон в достаточном количестве.

Создайте себе идеальные условия для сна: задёрните шторы и проветрите спальню. Включите запись шума морских волн, воспользуйтесь берушами и маской для сна. От просмотра свежих сновидений не должно отвлекать ничего – особенно свечение монитора.

6. Уделяйте время регулярной диспансеризации и профосмотрам.

Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в рамках диспансеризации в  поликлиниках ГБУЗ СК «Железноводская городская больница». Узнать состояние вашего сердца, легких, показатели артериального давления, глюкозы крови, холестерина.

Здоровье и долголетие – в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.

Именно под таким девизом в этом году проходит традиционная Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни».

Приуроченные к  Неделе ответственного отношения к сердцу (проходит с 23 по 29 сентября) и к Всемирному дню сердца (отмечаемому сегодня)  соревнования по фоновой ходьбе призваны популяризировать один из самых доступных методов физической активности – ходьбу.

🚶 Действительно,   именно ходьба остается фаворитом среди всех видов физических нагрузок. И вот почему:

🔹 практически не имеет противопоказаний;

🔹 подходит почти всем вне зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности;

🔹 благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную,  эндокринную систему;

🔹 способствует обогащению всех органов и тканей тела кислородом;

🔹 укрепляет мышцы и  суставы;

🔹 способствует снижению веса;

🔹  укрепляет иммунитет;

🔹 улучшает внешний вид;

🔹 повышает настроение и снимает стресс.

Инициатором проведения масштабной акции выступает Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Всероссийской ассоциации кардиохирургов.

Информацию об акции смотрите на сайте https://ligazn.ru/.

Всероссийская акция «10000 шагов к жизни» основана на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания оптимальной физической активности.

Сегодня – отличный день для того, чтобы начать формировать  привычку к здоровому образу жизни!

28 сентября во всем мире ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с бешенством.

Бешенство (гидрофобия, рабическая болезнь) – вирусная болезнь диких и домашних животных, от которых может заразиться человек. В развитых странах основной носитель вируса – дикие животные, от которых болезнь передается домашним животным. Инфицирование людей обычно происходит в результате укуса, ослюнения или оцарапывания, нанесённых заражённым животным.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от бешенства погибает более 55 тысяч человек. Болезнь регистрируется более чем в 150 странах. Наиболее неблагополучный регион по бешенству – Юго-Восточная Азия (Индия, Китай, Вьетнам, Филиппины, Лаос, Индонезия и другие азиатские страны). Прививки от бешенства после укусов животных получают более 29 миллионов человек, что каждый год позволяет предотвращать случаи смерти от этой опасной инфекции.

Опасность бешенства

Бешенство у человека после укуса развивается не сразу. Первые признаки заражения вирусом можно определить при тщательном осмотре места укуса, которое всегда будет иметь признаки воспаления в виде болезненности, зуда, длительного процесса заживления. Даже при условии, что рана не имеет признаком воспалительной реакции, но процесс заживления затягивается, следует обратиться в ближайший травматологический пункт, или к инфекционисту, где назначат лечение.

В ситуации, когда заражение спровоцировано контактом с инфицированным домашним животным, в течение 10 дней необходимо провести наблюдение за питомцем, у которого нарастание клинических проявлений бешенства как правило более интенсивное. Проявлениями бешенства у животных является замкнутость в начальной стадии заболевания, и чрезмерная агрессивность в период разгара болезни.

Позднее обращение за медицинской помощью, и отсутствие адекватного лечения на фоне развившейся болезни может стать причиной летального исхода.

Прививка от бешенства

Применение курса вакцинации абсолютно показано лицам, подвергшимся укусу дикого животного, а также людям, у которых был кожный контакт с домашним животным, у которого достоверно установлен диагноз бешенство.

Если Вас укусило животное, а данных о  его вакцинации против бешенства нет, НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО  обратитесь за медицинской помощью даже в случае отсутствия  любых симптомов.

Обязательно вакцинируйте против  бешенства своих домашних питомцев, если они выходят на прогулку на улицу.

Берегите себя и будьте здоровы!

Всемирному дню сердца, ежегодно отмечаемому  2 октября, посвящена  Неделя   ответственного отношения к сердцу, проходящая в этом году 23-29 сентября.

Патологии сердечно-сосудистой системы держат печальную пальму первенства  среди причин смертности во всем мире.  Во многом в этом виноват наш образ жизни, а, значит, если изменить его, то можно значительно снизить риск развития заболеваний сердца. Основное внимание уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) сегодня являются убийцей номер один в мире. ССЗ остаются основной причиной смерти в мире: они ежегодно уносят более 20,5 млн человеческих жизней, и, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 млн человек. В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 млн человек. Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда, и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% здоровых мужчин, тогда как такой же риск имеют только 7,1% здоровых женщин, что почти в 6 раз меньше. В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин – 53,3%, у женщин – 37,7%.

Для сохранения здоровья сердца и сосудов соблюдайте следующие правила:

♥  откажитесь от курения и алкоголя (Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;  ограничение приема алкоголя  помогает значительно снизить риски развития патологии (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь);

♥ введите в ежедневный график умеренные занятия физкультурой и спортом (рекомендуется не менее 30 минут в день или не менее 180 минут в неделю умеренно-интенсивных тренировок, подойдет любой вид физической активности, например, плавание, ходьба, езда на велосипеде; прогулки на свежем воздухе должны проходить  в быстром темпе);

♥ правильно питайтесь,  доведите до минимума потребление сахара, быстрых углеводов,  соли ( до 5 г в сутки);  целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи;

ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.

♥ пейте достаточное количество чистой воды ( до 2 – 2,5 литров воды с учетом массы тела);

♥  необходима нормализовать массу тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

♥  минимизируйте стресс, особенно длительный;

♥ проходите регулярную диспансеризацию и профосмотры, они помогут выявить патологии сердца и сосудов на ранней стадии.

♥ держите под контролем артериальное давление (норма АД для здорового человека 120/80), вы можете проверить свое артериальное давление в нашей поликлинике по месту жительства;

♥ если патология уже выявлена,  регулярно посещайте врача,   выполняйте рекомендации и назначения специалиста, не занимайтесь самолечением!

 

 

Польза двигательной активности давно доказана.

Для популяризации двигательной активности  в России в осеннее время  традиционно проводится  акция «Человек идущий».

Любой желающий  может зарегистрироваться  для участия в Акции  с 26 сентября по 10 октября  на официальном  сайте мероприятия  https://человекидущий.рф/ и принять участие в соревнованиях по фоновой ходьбе.

Это командные соревнования, где команды  (от 20 до 50 человек) формируют по своему желанию сами участники: это могут быть команды городов и поселков, рабочих коллективов, семей или просто единомышленников.

Непосредственно соревнования по фоновой ходьбе пройдут с 15 октября по 15 ноября. Участники соревнований, зарегистрировавшись предварительно в мобильном приложении  «Человек идущий»,   осуществляют подсчет шагов, которые они делают ежедневно.

Больше информации на сайте акции.

Акция под таким названием состоится  в это воскресенье 29 сентября 2024 года.

Акция носит Всероссийский характер и приурочена  к Всемирному Дню сердца (29 сентября),  идущей в настоящий момент Национальной неделе здорового сердца,   а также к Всероссийскому дню ходьбы (5 октября).

Всероссийские чемпионаты по так называемой «фоновой ходьбе» (когда  ведется подсчет пройденным шагам  за день на фоне повседневной рутины)  при  поддержке Министерства спорта РФ проводятся с 2019 года. Девиз Акции в этом году «От сердца к сердцу».

Традиционно частью Акции являются командные соревнования по фоновой ходьбе  с использованием мобильного приложения по подсчёту шагов «Человек идущий» (отечественная разработка, принадлежит Лиге здоровья нации, все базы данных хранятся на территории РФ, бесплатный доступ и использование).

Все участники соревнований через мобильное приложение и аккаунты проекта в социальных сетях сопровождаются экспертами Лиги здоровья нации, получая советы по организации оптимального двигательного, пищевого и питьевого режима в период соревнований, а также общие советы по ведению здорового образа жизни.

Зарегистрироваться для участия в  Акции (население, волонтеры, инструкторы) можно  по ссылке https://ligazn.ru/10000

Единый день оказания бесплатной юридической помощи проводится в Ставропольском крае в эту пятницу 27 сентября.

Правовое консультирование по вопросам, касающимся оказания медицинской помощи в этот день можно бесплатно получить и в Железноводской городской больнице.

Вы можете обратиться в юридический отдел медицинского учреждения (г.Железноводск, ул.Чапаева, 5, 3 этаж административного здания) 27 сентября с 08.00 до 16.00, перерыв с 12.00 до 13.00.

Единый многоканальный телефон
☎ 8 -87933-52-353.