Выходные и праздничные дни дают нам хорошую возможность наладить свой режим сна и отдыха. Многочисленные исследования подтверждают важность для нашего организма полноценного сна. Взрослым людям необходимо 7-8 часов сна ежедневно, детям и подросткам, а также людям с хроническими заболеваниями может понадобится проводить 9-10 часов в “объятиях Морфея”.

Недостаток сна не только ухудшает внешний вид, приводит к хронической усталости и раздражению, но и провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний, таких как артериальная гипертония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта и инсульта, приводит к снижению иммунитета, способствует набору веса и развитию диабета. Поэтому так важно высыпаться. Однако делать это надо постоянно, а не ждать праздников и выходных. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно придерживаться распорядка дня: стараться отходить ко сну в одно и то же время, воздержаться от употребления спиртного и переедания. Перед сном рекомендуется погулять на свежем воздухе и само помещение спальни хорошо проветрить. А вот пользоваться гаджетами непосредственно перед засыпанием не рекомендуется. Будьте здоровы!