Продолжается череда праздничных дней, сегодня – рождественский Сочельник, завтра – православное Рождество. Этот период новогодних праздников Минздрав России посвящает профилактике злоупотребления алкоголем. Врачи напоминают: безопасной дозы спиртного не существует, алкоголь – это яд, который разрушительно влияет на все органы и системы организма, более 200 заболеваний связано с злоупотреблением алкоголя. Если в вашем застолье вы все таки отвели место спиртному, ограничьтесь бокалом сухого шампанского (брют) или сухого вина. Не смешивайте различные виды алкогольных напитков. Обязательно поешьте за 3-4 часа до принятия алкоголя. Спиртное следует закусывать, а не запивать газировкой, углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя и ведет к опьянению. Танцы и прогулка на свежем воздухе после застолья помогут организму быстрее переработать алкоголь.

Выходные и праздничные дни дают нам хорошую возможность наладить свой режим сна и отдыха. Многочисленные исследования подтверждают важность для нашего организма полноценного сна. Взрослым людям необходимо 7-8 часов сна ежедневно, детям и подросткам, а также людям с хроническими заболеваниями может понадобится проводить 9-10 часов в “объятиях Морфея”.

Недостаток сна не только ухудшает внешний вид, приводит к хронической усталости и раздражению, но и провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний, таких как артериальная гипертония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта и инсульта, приводит к снижению иммунитета, способствует набору веса и развитию диабета. Поэтому так важно высыпаться. Однако делать это надо постоянно, а не ждать праздников и выходных. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно придерживаться распорядка дня: стараться отходить ко сну в одно и то же время, воздержаться от употребления спиртного и переедания. Перед сном рекомендуется погулять на свежем воздухе и само помещение спальни хорошо проветрить. А вот пользоваться гаджетами непосредственно перед засыпанием не рекомендуется. Будьте здоровы!