Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей профилактики заболеваний одной из важнейших желёз в организме человека – печени.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ОРГАН

Печень выполняет множество функций. Например, это место синтеза белков, жиров, углеводов, то есть печень поддерживает постоянство обмена веществ; это депо витаминов и микроэлементов, в железе также есть резерв крови. Но основная функция печени – детоксикация: все вредные вещества, которые попадают в организм, проходят некий барьер, который убирает токсины. То есть печень – тот орган, который проводит чистку организма – «генеральную уборку», поэтому очень важно «не загрязнять» организм токсичными веществами.

 

ГЛАВНЫЕ ВРАГИ ПЕЧЕНИ

Главный враг печени – алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками и вызывает повреждение, разрушение печени.

Второй вредоносный фактор – вирусные гепатиты: В,С, вообще их 8 вариантов существует.  Они оказывают прямое повреждающее действие на орган, разрушая его клетки, вследствие чего формируется цирроз печени.

Третий враг – лекарственные препараты, а именно токсичные, все они проходят обезвреживание в печени и могут вызывать формирование гепатитов. Вот почему важно не заниматься самовольным приёмом таблеток, зачастую без повода, без назначений врача.

Еще один враг – нездоровая еда. Жирная, жареная пища. Формируется стеатогепатит – воспалительный процесс печени на фоне её жирового перерождения, когда развивается повреждение здоровых клеток.

Курение (пусть не напрямую, но опосредованно) тоже вредит печени. Она буквально «забивается» смолами, никотином и другими вредными веществами, содержащимися в сигаретном дыму.

ЧУДО-ОРГАН – так можно сказать о печени, которая уникальна тем, что может восстановиться, даже если 70% её клеток разрушены или повреждены.

ЦИРРОЗ. НЕИЗЛЕЧИМ?

Цирроз – это необратимое изменение в структуре печени, когда происходит замещение её клеток фиброзной соединительной тканью. Заболевание неизлечимое, но цирроз может уйти в стадию компенсации, когда человек себя неплохо чувствует, ведет нормальную жизнь.

В этом плане самый «благодатный» – алкогольный цирроз печени: как только человек  отменяет алкоголь, печень (самый терпеливый орган) может восстановиться. И цирроз уходит в стадию компенсации.

НА ПОЛЬЗУ ПЕЧЕНИ

Всё, что касается здорового образа жизни – исключение алкоголя и других вредных привычек, правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и зелени в рационе, двигательная активность – всё это на пользу печени, это как раз и будет профилактика заболеваний многофункционального органа.

Несмотря на жаркую погоду, простудиться летом вполне реально, а сидеть с высокой температурой дома и пить лекарства, пока другие наслаждаются купанием в речке или море очень обидно.

К сожалению, заболевание ОРВИ и внебольничной пневмонией летом – вполне обычное дело.

Поэтому о профилактике простудных заболеваний летом забывать не стоит. Давайте разберемся, чем опасно лето для нашего здоровья:

Кондиционер

Сегодня это не предмет роскоши, а вполне обычный предмет быта, без которого не обходится ни современный офис, ни городская квартира. Люди могут слишком увлечься понижением температуры, тем самым подвергая себя риску простуды и даже воспаления легких. Для профилактики простуды, ОРВИ, гриппа следует помнить, что температура в помещении не должна быть ниже 5-8 градусов уличной температуры. Ни в коем случае не находитесь под прямым воздействием кондиционера и не снижайте температуру до минимума.

Мороженое и холодная вода.

Согласитесь, многие слишком увлекаются и начинают глотать воду литрами или поглощать мороженое огромными кусками. А через некоторое время начинает болеть горло, появляются неприятные ощущения в носоглотке, поднимается температура. Чтобы этого не происходило, рекомендуется пить воду небольшими глотками, и желательно, в помещении. Также хорошо пить в жаркую погоду теплый зеленый чай без сахара. Он утоляет жажду и содержит много полезных веществ.

Купание.

Часто, увлекаясь купанием в море или реке, мы забываем о времени и не обращаем внимания на температуру воды. Тем не менее, не случайно взрослым рекомендуется купаться  при температуре воды не ниже 18 градусов, а детям — не ниже 22. Самые отчаянные бросаются в воду, едва она прогреется до 15. Среди последствий такого раннего купания — не только простуда, но также цистит и пиелонефрит.

 Непродуманный гардероб.

В жаркую погоду многие стремятся сменить строгий костюм на майку, шорты или сарафан. Увы, погода непостоянна, и к вечеру могут набежать тучи, принося с собой порывистый ветер и ливневые дожди. Чтобы не промокнуть, и уберечь себя от неприятных последствий, рекомендуется носить с собой легкий пиджак или компактный дождевой плащ.

Меры профилактики простудных заболеваний в летний период

Избыток солнечного света и жаркая погода вовсе не означают, что лечение и профилактика простудных заболеваний теряют актуальность. Наоборот, переохлаждение способно сыграть с нашим здоровьем довольно злую шутку. Люди болеют летом, потому что такая возможность просто не приходит в голову. Переохлаждение, избыточное пребывание в водоемах и под кондиционерами способствуют росту простудных заболеваний. Летом болеть обидно вдвойне. Чтобы этого не происходило, выполняйте следующие простые рекомендации:

– Поддерживайте комнатную температуру на уровне не ниже 21 градуса;

– Не пейте слишком холодные напитки слишком большими глотками;

– Не находитесь слишком долго в мокрой одежде;

– Избегайте сквозняков и резких перепадов температуры;

– Носите с собой зонт или дополнительную одежду на случай резкого похолодания;

– Пейте больше жидкости и ешьте больше фруктов и овощей.

 Если вы все-таки заболели, не занимайтесь самолечением, обращайтесь за медицинской помощью!

 

 

Мозг служит центральным командным центром тела. Здоровый мозг имеет решающее значение для оптимального психического функционирования, включая память, внимание и способность решать проблемы. Он также играет ключевую роль в поддержании эмоциональной стабильности и общего благополучия.

   

1.Как защитить головной мозг от серьезных недугов

В первую очередь нужно помнить о факторах риска, которые могут приводить к сосудистым катастрофам:

1. Гипертоническая болезнь.
2. Избыточный вес.
3. Недостаточная двигательная активность.
4. Вредные привычки (курение, алкоголь).

Эти факторы риска приводят к формированию хронической недостаточности кровообращения головного мозга. Впоследствии, они могут стать причиной цереброваскулярных заболеваний.

2. Питание влияет на здоровье мозга

Придерживайтесь сбалансированного питания: Одним из главных способов улучшить здоровье мозга является диета, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, листовая зелень и орехи, могут быть особенно полезны для здоровья мозга. И наоборот, диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и трансжиров может нанести вред здоровью мозга. Пища, которую мы потребляем, играет жизненно важную роль в поддержании нашего общего здоровья, в том числе здоровья нашего мозга. Было обнаружено, что некоторые продукты содержат определенные питательные вещества и соединения, которые поддерживают здоровье мозга и когнитивные функции. Включив эти продукты, стимулирующие работу мозга, в свой рацион, мы можем питать наш мозг и потенциально снижать риск снижения когнитивных способностей и нейродегенеративных заболеваний.

 

К распространенным продуктам, улучшающим здоровье мозга, относятся:

-Жирная рыба, так как она богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье мозга ,

-Черника, так как она богата антиоксидантами, которые улучшают связь между клетками мозга.

-Куркума, содержащая куркумин, уменьшает воспаление мозга.

—Брокколи, так как она богата антиоксидантами, поддерживающими здоровье мозга

-Тыквенные семечки, так как они содержат антиоксиданты, магний и жирные кислоты для здоровья мозга

-Темный шоколад, в котором высокое содержание какао стимулирует здоровье мозга и улучшает настроение

-Орехи, богатые антиоксидантами, полезными жирами и питательными веществами для здоровья мозга

-Апельсины, содержащие витамин С, который служит для предотвращения умственного упадка.

-Зеленый чай, так как он содержит полифенолы и антиоксиданты, которые защищают и улучшают когнитивные функции

-Яйца, которые содержат витамины B6 и B12, фолиевую кислоту и холин для здоровья мозга

 

3. На здоровье мозга влияет физическая активность

Физические упражнения улучшают здоровье мозга с помощью нескольких механизмов. Во-первых, физическая активность увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, способствуя его общему функционированию и здоровью. Он также стимулирует высвобождение факторов роста, которые поддерживают рост и выживание клеток мозга, включая нейроны. Доказано, что физические упражнения улучшают когнитивные функции, память и внимание. Кроме того, спорт помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс в головном мозге, которые связаны с возрастным снижением когнитивных функций и нейродегенеративными заболеваниями. Регулярные физические упражнения также способствуют выработке нейротрансмиттеров и гормонов, таких как эндорфины и серотонин, которые способствуют улучшению настроения, снижению стресса и улучшению психического благополучия.

Необходима регулярная физическая активность среднего уровня.  Две полноценные тренировки в неделю или небольшие ежедневные прогулки на 30-60 минут. Это поможет переключиться, отдохнуть мозгу, улучшить его кровоснабжение.

Принимайте меры предосторожности для предотвращения травм головы, надевая шлемы во время занятий спортом или занятий, связанных с риском травмы головы.

 

4. Для здоровья мозга важен полноценный сон

Одним из многих способов улучшить здоровье мозга является приоритет достаточного сна, тем самым позволяя мозгу отдохнуть и восстановиться. В этот период мозг продолжает работать. В нем происходят процессы сортировки информации, очищение от продуктов жизнедеятельности.

Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.

 

5. Полезна умственная нагрузка

Поддерживайте активность и вовлеченность своего ума, регулярно участвуя в мероприятиях, стимулирующих когнитивные функции, таких как головоломки, чтение, изучение новых навыков или стратегические игры. Управляйте стрессом: Хронический стресс может негативно повлиять на здоровье мозга, поэтому важно найти здоровые способы управления уровнем стресса. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или занимайтесь хобби, которые приносят вам радость.

 

6. Вредные привычки негативно влияют на здоровье мозга

Необходимо исключить зависимости.

Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.

 

7. Социальная активность полезна для мозга

– Оставайтесь умственно и социально активными: Занимайтесь интеллектуально стимулирующими видами деятельности, такими как чтение, посещение образовательных семинаров или участие в социальных группах, чтобы поддерживать активность и связь между мозгом. Это снижает скорость развития деменции на 40%. Регулярно общайтесь с другими людьми и поддерживайте прочные социальные связи, поскольку социальная активность связана с улучшением здоровья мозга и снижением риска снижения когнитивных функций.

Меньше телевизора, видеоигр и компьютера. Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память. У людей, проводящих за просмотром передач или компьютерными играми более 7 часов в сутки наблюдается постепенное развитие «цифровой деменции» – ослабления кратковременной памяти.

 

!!! КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ!

– Если вы заметили постоянные когнитивные проблемы или проблемы с памятью, обратитесь за медицинской помощью, поскольку раннее вмешательство может помочь выявить и устранить основные заболевания, которые могут повлиять на здоровье мозга.

– важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы выявить факторы риска и вовремя взять их под контроль. Каждый человек должен знать цифры своего артериального давления (АД), уровень холестерина и показатели липидного спектра крови.

Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом и хорошая  профилактика старческих болезней.

Уважаемые пациенты!

📌Обращаем ваше внимание, что с 29 июля по 11 августа включительно родильное отделение Железноводской городской больницы закрыто на ежегодную плановую профилактическую дезинфекцию.

📌Прием пациенток из Железноводска в указанный период будет осущесталять Ессентукский межрайонный родильный дом (г.Ессентуки, ул.Октябрьская, 460).

С 12 августа (понедельник) родильное отделение возобновит работу в обычном режиме.

В честь Всемирного дня борьбы с аллергией (медицинский календарь отмечает его 8 июля), текущая неделя с  8 по 14 июля посвящена сохранению иммунной системы.

Иммунная система — это система биологических структур и процессов организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Здоровье человека напрямую связано с действием иммунной системы.

Работа иммунной системы организма зависит от питания. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Существуют продукты, укрепляющие защитные функции организма, но есть и такие, которые могут вызвать обратный результат, например, ускорить старение клеток или повысить риск воспалительных процессов. Обеспечив себе правильное питание, соответствующее возрасту и уровню физических нагрузок, можно естественным процессом укрепить иммунитет. Для полноценной работы иммунной системы необходимо поступление с пищей достаточного количества  биологически активных элементов (нутриентов). Нутриенты делятся на две составляющих: макронутриенты (белки, жиры и углеводы) и микронутриенты (витамины и минералы). Именно баланс этих составляющих играет роль в функционировании иммунной системы.

Дефицит некоторых питательных веществ негативно влияет на  иммунитет

1. Дефицит цинка может способствовать развитию хронических заболеваний, отрицательно влияет на реакцию иммунной системы у пожилых людей.
2. Рыбий жир повышает активность B – витаминов, что может быть перспективно для людей с ослабленной иммунной системой.
3. На изменения в работе иммунной системы также влияет витамин D. Например, приём этого витамина во время беременности – период, когда иммунная система сильно меняется – может изменить иммунную систему новорожденного таким образом, что у него будет хорошая защита от респираторных инфекций. К тому же, витамин D может активировать T-клетки, отвечающих за атаку онкологических заболеваний.

Продукты, повышающие иммунитет

• Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.
• Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.
• Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.
• Фрукты.
• Каши из цельного зерна.
• Кисломолочные продукты.
• Ягоды.
• Миндаль.

ЧТО ВРЕДИТ  ИММУНИТЕТУ?

Препараты

Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

Малое количество потребляемой воды

Зимой воздух в помещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая её, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.

Сладкие газированные напитки

Помимо большого количества сахара, который вредит вашей фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд

Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов, с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Алкоголь

Он крайне негативно влияет на наш организм и, согласно результатам исследований, этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.

Сигареты

Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. При этом никотин — это не единственное вещество, содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

Наркотики

Любые наркотические препараты разрушают организм, снижая защитные свойства иммунной системы. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.

Стрессы

Для хорошего физического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье. Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-за продолжительных эмоциональных волнений. Помимо этого, сон способствует восстановлению организма, в том числе из-за этого многие специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.

Гиподинамия

Недостаток движения негативно сказывается на иммунной системе организма. При физических  нагрузках улучшается кровообращение, что является основой для нормальной работы иммунитета и всего организма в целом.

Соблюдение правил ЗОЖ помогает сохранить ваш иммунитет.

Белый халат – символ профессии медика. История этого неотъемлимого медицинского атрибута, между тем, насчитывает немногим более 100 лет. До начала 20 века врачи и медсестры не имели специальной униформы.

В последние десятилетия появилось много модных фасонов медицинской одежды различных цветов, и все же медицинская профессия по-прежнему ассоциируется именно с белым халатом.

В Железноводской городской больнице закупили 120 белых медицинских халатов для среднего и младшего медицинского персонала поликлиник медицинского учреждения. Сегодня их раздавали сотрудникам, при покупке были учтены предпочтения и индивидуальные размеры медиков.

 

Главный врач больницы Ромелла Одиссеевна Васильева на встрече с коллективом поликлиники подчеркнула, что белый халат – это не просто униформа, это знак отличия медика, его принадлежность к одной из самых важных профессий в нашем обществе.

❗Уважаемые пациенты!
Обращаем Ваше внимание на временные изменения в графике работы аптечного пункта по выдаче рецептурных льготных препаратов (расположенного в здании дневного стационара поликлиники номер 2 ГБУЗ СК Железноводская городская больница по адресу: пос. Иноземцево, ул.Промышленная, 9).

❗С 15 по 26 июля аптечный пункт будет работать ежедневно по будням (понедельник – пятница) с 13.00 до 16.30. Суббота, воскресенье – выходные дни.
С 29 июля аптечный пункт возобновит свою работу по обычному графику.

Аптечный пукт, расположенный в Железноводске (ул.Чапаева, 29, здание поликлиники номер 1) весь указанный период не меняет своего графика работы.

Уважаемые пациенты!

🩺 В эту субботу 13 июля в рамках краевой программы “За Здоровье!” выездной амбулаторный прием пациентов в здании фельдшерско – акушерского пункта (ФАП) в п. Капельница (ул.Зори Машука, д.7) будут вести специалисты:
– врач – терапевт,
– врач – хирург,
– врач – эндокринолог.

🩺Пациенты смогут также сдать анализ крови и сделать электрокардиограмму.

Время приёма с 08.15 до 12.00. Предварительная запись не требуется.

 

Сердечно-сосудистые патологии – самые распространенные в мире. 6 июля отмечается Всемирный день кардиолога, врача, лечащего заболевания сердечно-сосудистой системы.

В летнюю жару пациенты кардиологов находятся в зоне повышенного риска.
В жаркую погоду наш организм теряет больше жидкости, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов.

Вот несколько советов врача – кардиолога пациентам с патологиями сердечно – сосудистой системы, которые помогут пережить жаркий период без ущерба своего здоровья:

✅постарайтесь исключить нахождение на открытом солнце в дневные часы, особенно связанное с физическими нагрузками,
✅прогулки на свежем воздухе перенесите на утренние и вечерние часы;
✅употребляйте больше жидкости, отдавайте предпочтение чистой воде, исключите газированные напитки, крепкий чай, кофе;
✅полностью откажитесь от употребления спиртного и табакокурения;
✅сократите потребление соленых и острых продуктов, они задерживают жидкость в организме;
✅употребляйте больше овощей и фруктов в рационе.

❗Если у вас уже диагностировано заболевание сердца и сосудов – строго следуйте рекомендации лечащего врача, ни в коем случае не прекращайте приема назначенных лекарственных препаратов.

В случае недомогания незамедлительно обращайтесь к врачу!

Кибергигиена – это полезные привычки при работе в интернете, которые необходимо вырабатывать для того, чтобы не попадаться на уловки киберпреступников. При приобретении необходимых навыков пользователь, выполняя свою работу, будет чувствовать себя уверенно и защищенно в Сети.

Кибергигиена – это образ мышления и привычки с фокусом на безопасность, помогающие пользователям и организациям снизить количество нарушений в интернете. Основополагающий принцип кибергигиены – войти в повседневную жизнь

Продолжается обучение цифровой  грамотности для  россиян. С 2022 года более 10 млн. человек ознакомились с  проектами по кибербезопасности благодаря Госуслугам, социальным сетям и рекламным материалам.

Программа кибергигиены учит взрослых и детей защищать свои данные, безопасно общаться и работать в интернете. Она реализуется совместными  усилиями Министерства цифрового развития России, государственной компании «Солар» и СПбГУТ.

Узнать о кибергигиене можно:

–  на портале «Кибербезопасность — это просто» (https://www.gosuslugi.ru/cybersecurity) на Госуслугах. Здесь   можно познакомиться с важными правилами поведения в  интернете, скачать карточки и поделиться ими с близкими, пройти тест на знание киберграмотности. Раздел посетили более 3 млн пользователей;

–  на сайте «КиберЗОЖ» (https://киберзож.рф/) собраны главные полезные привычки для работы в интернете. Здесь вы узнаете какие пароли лучше не использовать, как определить фишинговое письмо и почему стоит подключить двухфакторную аутентификацию;

–  на сайте «Прокачай скилл защиты» (https://прокачайскиллзащиты.рф/) в игровой форме рассказывают что такое социальная инженерия, как не подхватить цифровой вирус и какие пароли создавать, чтобы их не взломали;

–  на  сайте «Кибербуллинг» (https://кибер-буллинг.рф/) молодые  люди  узнают   что делать с агрессией в  интернете,  как общаться

 с недоброжелателями       и как известные блогеры справляются с неприятными ситуациями в сети;

– на сайте «Выучи свою роль» (https://выучисвоюроль.рф/) подробно рассказывают какие уловки   используют телефонные мошенники и  как  им  противостоять. Здесь можно не  только  узнать,  но  и  потренироваться  правильно  отвечать  на  такие звонки с помощью чат-бота.