Текущая неделя по инициативе Минздрава России  посвящена  сохранению душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Стресс    – состояние  психологического и/или физиологического напряжения – таит в себе многочисленные опасности для нашего здоровья. Особенно опасен длительный, т.н. хронический стресс, он:

☑ повышает артериальное давление, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний;

☑ ведет к бессоннице и проблемам с ЖКТ;

☑ повышает риск развития диабета и др. эндокринных заболеваний, злокачественных патологий;

☑ становится причиной появления болей различной локализации, в первую очередь мышечных – из-за длительного состояния напряжения;

☑ снижает иммунитет, провоцирует развитие  кожных заболеваний;

☑ провоцирует  вредные привычки – курение и употребление алкоголя.

 Несколько рекомендаций, как сохранить душевное благополучие:

👉 Высыпаться. 15 Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. 1

👉 Не есть на бегу. Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

👉 Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка. Особенно полезны водные процедуры: плавание, аквааэробика

👉 Находить время отвлечься. Переключиться на занятия, которые вызывают положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями

👉 Вести размеренную жизнь. Заранее планировать рабочий день, неделю, месяц, чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Если стрессовое напряжение сохраняется, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).

Будьте здоровы!