Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России, где можно найти актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.
Портал содержит:
📍 Цели по формированию здоровых привычек;
📍Полезные калькуляторы;
📍 Тесты состояния вашего здоровья;
📍 Советы молодым родителям;
📍 Советы для пожилых;
📍 Информация о диспансеризации;
📍 Календарь прививок;
📍 Рекомендации по вкусному, доступному и здоровому питанию;
📍Справочник заболеваний и многое другое.
Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.
Официальный портал Минздрава России о ВАШЕМ здоровье станет надёжным источником информации и хорошей базой знаний для формирования здоровой, долгой и счастливой жизни!
Подробная информация на сайте https://www.takzdorovo.ru/
Официальная страничка в социальной сети ВКонтакте – https://www.takzdorovo.ru/

Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30 %;
2. Сахарного диабета II типа на 27 %;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Сколько нужно двигаться?

Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.

Будьте активны и здоровы!

Уважаемые  горожане и гости курорта!

Ставропольская региональная общественная организация «Лаборатория социологических исследований и общественных инициатив «ЛОГОС» при поддержке Министерства молодёжной политики Ставропольского края проводит социологическое исследование с целью определения различных характеристик социальной жизни современной молодежи, проживающей на территории края.

Исследование проводится с целью оптимизации процессов, касающихся молодежной политики и включает вопросы патриотического воспитания, организации волонтерской деятельности, форматов реализации молодежной политики, отношения молодежи к важнейшим вопросам современной повестки.

Опрос респондентов продлится до конца августа 2024 года в дистанционном формате по ссылке: https://anketolog.ru/s/835967/Kpy4uSIB.

Примите участие в анкетировании, это поможет развитию молодежной политики в крае.

 

77-летняя жительница Железноводска выражает благодарность всему медицинскому персоналу хирургического отделения стационара Железноводской городской больницы по руководством заведующего отделением Максима Александровича Агапова за возвращенное здоровье.

👍🏻Отмечая высокий профессиональный уровень медиков, пациентка особенно благодарит своего лечащего врача – хирурга Григория Ильича Иорданова.

Теплые слова благодарности железноводчанка адресует и среднему медицинскому персоналу под руководством старшей медицинской сестры отделения Зои Робертовны Огановой.

👍🏻 Пациентка особо отмечает внимательное и чуткое человеческое отношение медиков.
Спасибо за Ваш отзыв!

Уважаемые горожане  и гости курорта!

Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации на Платформе обратной связи Единого портала государственных муниципальных услуг (функций) проводит онлайн соцопросы  для мониторинга оценки инвалидами состояния доступности приоритетных объектов и услуг в приоритетных сферах жизнедеятельности, оценки инвалидами отношения населения к проблемам инвалидов и оценки признания гражданами навыков, достоинств и способностей.

Приняв участие в этих онлайн опросах вы помогаете государству сделать меры государственной поддержки инвалидов более эффективными:

https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/450493/

https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/449655/

Уважаемые пациенты!
❗В эту субботу 10 августа июля в рамках краевой программы “За Здоровье!” и диспансеризации репродуктивного здоровья выездной амбулаторный прием пациентов в здании фельдшерско – акушерского пункта (ФАП) в п. Капельница (ул.Зори Машука, д.7) будут вести специалисты:
✅ врач – терапевт,
✅ врач – гинеколог,
✅ врач – уролог,
✅ врач – эндокринолог.

Пациенты смогут также сдать анализ крови и сделать электрокардиограмму.

❗Время приёма с 08.15 до 12.00. Предварительная запись не требуется.

Международный день офтальмологии отмечается 8 августа, в день рождения выдающегося российского микрохирурга, академика РАН Святослава Федорова

Зрение – одно из пяти органов чувств, благодаря мы получаем до 98% информации об окружающем нас мире. Нарушение зрения приводит к потере информации и снижению качества жизни. С 2020 года заболеваемость глаз у населения ежегодно увеличивается.

Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.

С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем.

Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

– Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.

– Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

– Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.

– Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

– Правильное питание поможет вашему зрению. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

– При чтении книг, просмотре телевизора или работе с гаджетом уделяйте внимание правильному освещению – оно не должно быть слишком ярким, но и его отсутствие негативно влияет на зрение. Следите за тем, чтобы между Вами и книгой, экраном монитора или смартфона было  от 35 до 45 см.

– При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.

– Делайте специальную гимнастику для глаз.

Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:

– сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

– часто-часто поморгать;

– смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

– выполнять круговые движения глазами;

– поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

С 5 по 11 августа 2024 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма; от этого же зависит и продолжительность жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из основных причин смертности по всему миру.

 ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ПАТОЛОГИЙ СЕРДЦА И СОСУДОВ:

– Высокое артериальное давление (гипертония): постоянное повышение показателей артериального давления повышает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск развития ССЗ.

– Высокий уровень холестерина: повышенный уровень холестерина в крови может привести к образованию жировых отложений в артериях, что может привести к обструкции кровотока и развитию сердечных проблем.

– Курение: табачный дым содержит вредные химические вещества, которые повреждают стенки сосудов и приводят к скоплению жировых отложений. Курение также повышает кровяное давление и увеличивает риск развития ССЗ.

– Физическая не активность: недостаточная физическая активность ослабляет сердце и повышает риск развития ожирения, гипертонии и других факторов риска для ССЗ.

 – Неправильное питание: слишком высокий прием насыщенных жиров, соли и сахара в пищу может привести к ожирению, повышению уровня холестерина и развитию гипертонии и диабета – все это добавляет риска ССЗ.

 – Сахарный диабет: высокий уровень сахара в крови повреждает стены сосудов и увеличивает риск развития ССЗ.

 -Возраст и наследственность: в возрасте старше 45 лет у мужчин и после 55 лет у женщин, а также имея семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний, риск становится выше.

ОСНОВНЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

  

– Сбалансированное питание – необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов, для чего увеличить употребление морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельно – зерновых круп, овощей, фруктов и ягод. Употребление данных групп пищевых продуктов обеспечат поступление в организм ценных белков и аминокислот, витаминов, магния, калия, натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Морская рыба является основным источником ценной жирной кислоты Омега -3, которая поддерживает эластичность сердечной мышцы.
В ежедневном рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли, отдавать предпочтение употреблению отварных и запеченных блюд.
– Контроль массы тела – необходимо следить за своим весом, при его повышении развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии, что сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Поэтому необходимо следить за своим весом, не допускать переедания, особенно приема пищи в вечернее время, устраивать разгрузочные дни, соблюдать диету и заниматься активными видами спорта.
– Активно двигаться каждый день – в режиме дня необходимо предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, рекомендуется езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца. Кроме того, следует отказаться от частого использования автомобиля, лифта — это также способствует снижению риска развития патологий сердца и сосудов.
– Отказ от вредных привычек – необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков. Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает нарушения коронарного кровоснабжения, в поврежденных сосудах легко образуются тромбы, сердечные мышечные волокна не могут полноценно сокращаться, что приводит к развитию стенокардии, а затем инфаркта. Эти пагубные зависимости увеличивают риск умереть от инфаркта на 40-45%.
– Борьба со стрессом – необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе и в семье, так как в 3 раза увеличивается риск развития различных болезней сердца и даже инфаркта. Поэтому приятное общение с единомышленниками, занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, использование музыкотерапии – все эти меры позволят уменьшить количество стрессовых ситуаций.
– Контроль артериального давления – необходимо проводить регулярное измерение артериального давления, так как при повышении артериального давления артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов, учащается ритм сердечных сокращений, на 40-50% увеличивается риск возникновении инсульта, развития сердечной недостаточности.
– Систематическое профилактическое обследование – людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение артериального давления, пульса, ЭКГ, анализы крови и другие).
– Регулярный контроль уровня холестерина в крови – все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови, так как сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются причинами высокого холестерина у населения. Установлено, что повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.
Чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты, повышающие холестерин: красное мясо (говядина, телятина), жирное мясо (свинина, баранина, сало), субпродукты, мясо утки, колбасы, сосиски, майонез, консервы, продукты содержащие транс-жиры (фаст – фуд: чипсы, крекеры и др.), жареные блюда. Необходимо дополнить рацион питания свежими овощами, зеленью, и фруктами (авокадо, гранат, красный виноград, малина, клубника, черноплодная рябина, брусника), семенами тыквы, кунжута, льна, семечками подсолнуха, орехами (кедровые, миндаль, фисташки), оливковым маслом, рыбьим жиром. Также рекомендуются занятия спортом , которые помогают поддерживать сосуды в хорошей форме — физический труд, гимнастика, танцы, прогулки.
– Регулярный контроль уровня сахара в крови – людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на определение глюкозы ежегодно. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца, почти в 2 раза повышает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Низкий уровень глюкозы может провоцировать возникновение внезапных аритмий и развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Рациональное сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, воздержание от употребления алкоголя позволят достигнуть целевые значения показателя уровня глюкозы в крови.

ДЛЯ РАННЕГО ВЫЯВЛЕНИЯ ПАТОЛОГИИ НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЬ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ И ПРОФОСМОТРЫ. ЭТО ПОЗВОЛИТ ПРЕДОТСРАТИТЬ ИЛИ ЗНАЧИТЕЛЬНО ЗАМЕДЛИТЬ РАЗВИТИЕ  СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ПАТОЛОГИЙ.

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ В ОДНОЙ ИЗ НАШИХ ПОЛИКЛИНИК!

Не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от питания.
Еще более важным этот фактор является для новорожденных. Лучшее питание для малыша – грудное молоко мамы.
🧑🏼‍🍼Текущая неделя посвящена популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания).

✅Материнское молоко на 100 процентов удовлетворяет потребности новорожденного, обеспечивая младенца всеми необходимыми питательными веществами и энергией.
✅Грудное вскармливание способствует формированию здорового иммунитета ребенка и даже влияет на развитие интеллекутуальных способностей.

✅Кормление малыша грудным молоком важно и для материнского организма. Оно помогает быстрее восстановиться после родов, стабилизирует гормональный фон, снижает риск развития рака молочной железы и яичников.

 

По инициативе Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Международного альянса по борьбе с гепатитом (World Hepatitis Alliance, WHA) ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом (World Hepatitis Day). Дата Всемирного дня борьбы с гепатитом была выбрана в честь родившегося в этот день лауреата Нобелевской премии профессор Баруха Самюэля Блумберга (Baruch Samuel Blumberg), открывшего вирус гепатита В. Главная цель кампании — повысить осведомленность о глобальном бремени вирусного гепатита и  свести к минимуму случаи заражения гепатитом.

Гепатит – это воспаление печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами, в том числе алкоголем, некоторыми фармакологическими препаратами и др. Однако наиболее частой причиной возникновения гепатита являются вирусы. В настоящее время известно пять вирусов гепатита, каждый из которых представляет опасность для человека: A, B, C, D и E.

Заражение вирусными гепатитами происходит различными способами. Вирусы гепатитов A и E передаются преимущественно через загрязненную воду, пищевые продукты и грязные руки. Передача вирусов гепатита B, C и D осуществляется через кровь (при инъекционном введении наркотических средств, использовании нестерильного инструментария при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметических, маникюрных, педикюрных и других процедур, связанных с нарушением целостности кожи и слизистых оболочек), а также от инфицированной матери ребенку во время родов и при незащищенном половом контакте. Наибольший риск инфицирования вирусами гепатита B, C и D связан с потреблением наркотических средств инъекционным путем. Сохраняется риск инфицирования во время переливания препаратов крови, если были нарушены требования к их заготовке и использованию.

Симптомы гепатита

Клиническая картина зависит от формы гепатита, степени поражения клеток печени и наличия сопутствующих заболеваний. Обычно легкие формы протекают бессимптомно, и переходят в хроническую форму, если случайно не были обнаружены при медосмотре. При тяжелом течении гепатита симптоматика более выраженная, и сочетается с общей интоксикацией, лихорадкой, поражением других органов и систем.

Острый гепатит начинается спонтанно на фоне видимого благополучия. В отдельных случаях появлению болезни предшествует общая слабость, недомогание, утрата аппетита, тошнота, мышечная боль, которые ошибочно принимают за симптомы другого заболевания.

Наиболее заметный симптом гепатита – это желтушное окрашивание кожи и слизистых оболочек. Желтуха возникает, когда непереработанный печенью билирубин попадает в кровь, и придает коже желтый окрас. Желтушный цвет в начале приобретают слизистые оболочки ротовой полости, склеры, обесцвечивается кал, становится мутной моча. В дальнейшем желтеет кожа. Однако имеют место и безжелтушные формы.

Болезненные ощущения слабо-выражены, так как в печеночных тканях отсутствуют чувствительные нервные окончания. Боль провоцирует увеличение печени в размере, перенапряжение фиброзной оболочки, воспалительные изменения в желчном пузыре. Боль, как правило, ощущается в правом подреберье, и отдает в правую лопатку и плечо.

По мере прогрессирования гепатита возникают разные клинические синдромы:

– интоксикационный: нарушение сна, головная боль, быстрая утомляемость, общая слабость;

– диспепсический: тошнота, рвота, отсутствие аппетита, отрыжка, неприятный привкус во рту, диарея, повышенное газообразование;

– субфебрилитет: повышение температуры до 37.5°С на протяжении 7–10 дней;

– геморрагический: маточные и носовые кровотечения из-за пониженной свертываемости крови, склонность к образованию синяков;

– дермальный синдром: зуд, возникновение сосудистых звездочек на коже и красных точек (петехий), покраснение ладоней.

При благоприятном исходе наблюдается постепенное угасание клинических и лабораторных признаков желтухи, размеры печени и селезенки уменьшаются до нормальных. В противном случае заболевание переходит в хроническую форму.

Хронический гепатит имеет волнообразное течение. При активной форме симптомы ярко-выражены, проявляются в полном объеме. При малоактивном процессе клинические проявления незначительные или отсутствуют вообще. Обострение провоцирует злоупотребление алкоголем, витаминная недостаточность, интоксикация.

Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания гепатитами являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения правил гигиены и прохождение диспансеризации.

Главная защита от гепатитов А и В  – вакцинация. При этом важно отметить, что вакцина против гепатита В опосредованно защищает человека и от вируса гепатита D, поскольку данный вирус может размножаться только в присутствии вируса гепатита В.