1 октября по инициативе ООН отмечается Международный день пожилых людей. Чем старше становится человек, тем чаще он начинает задумываться о своем самочувствии и обращаться за медицинской помощью. Чтобы помочь своему организму пережить “золотую осень жизни” есть простые правила. Нужно сбалансированно питаться, отдавая предпочтения овощам и фруктам, нежирному мясу, воздерживаясь от переработанной пищи, сократив потребление мучного и сладкого. Следует полностью отказаться от курения и алкоголя. Умеренная физическая нагрузка, например ежедневная пешая прогулка, помогает держать мышцы в тонусе, укрепляет сердце и сосуды. Полноценный сон также важен для здоровья и продолжительности жизни. Сохранить и поддержать здоровье при возрастных изменениях помогает врач – гериатр. Терапевтическое отделение стационара Железноводской городской больницы возглавляет опытный врач – гериатр, врач – терапевт первой квалификационной категории Марианна Одиссеевна Шахбазова. На базе отделения открыты геронтологические койки, где пациенты старшего возраста получают необходимую медицинскую помощь.

 

Прививка от гриппа помогает снизить риск инсульта, к такому выводу пришли испанские ученые в результате проведенного исследования, участниками которого стали 85 тысяч человек. Результаты, опубликованные в журнале Neurology (Неврология) свидетельствуют о том, что у пациентов, прошедших вакцинацию против гриппа, риск перенести инсульт снижается на 12 процентов. Это ещё один довод в пользу вакцинации. В наших поликлиниках вы можете сделать это абсолютно бесплатно. Не нужно заранее записываться на прием, просто обратитесь в регистратуру поликлиники, а для несовершеннолетних пациентов – к своему участковому педиатру. Вакцины разрабатываются с учетом актуальных в этом году штаммов, а их безопасность и эффективность доказана. Успейте пройти вакцинацию до начала эпидемического сезона!

Всемирный день здорового сердца отмечается 29 сентября. Учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца, он призван напомнить о важности профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Во всем мире болезни сердца и сосудов являются одной из основных причин смертности. Между тем, здоровый образ жизни помогает существенно снизить риск сердечно – сосудистых патологий, увеличить продолжительность жизни.

Вот факторы,  от которых во многом зависит здоровье нашего сердца:

1. Здоровое питание

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются  со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Полезны для сердца и сосудов: морская рыба; мясо птицы; растительные масла; крупы; бобовые;

овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов: жирное мясо; кондитерский жир; сахар и продукты с ним; куриные яйца (более 1-2 в неделю); кофе (не более 1 чашки в день).

2. Борьба с лишним весом

Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.

Показатели нормы: индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0; обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.

При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.

3. Борьба с гиподинамией

Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

– активизировать кровообращение;

– укрепить миокард и стенки сосудов;

– ускорить вывод «вредного» холестерина;

– насытить ткани организма кислородом;

– нормализовать процессы обмена веществ.

Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!

4. Отказ от вредных привычек

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям: повышение АД; развитие аритмии; учащение пульса; ожирение; повышение уровня «вредного» холестерина; развитие атеросклероза; жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы; ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

5. Борьба со стрессом

Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.

Противостоять стрессу можно так:

– чаще бывать на свежем воздухе или на природе;

-научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;

– соблюдать режим труда и отдыха;

– высыпаться;

– получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;

– слушать релаксирующую классическую музыку;

– при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.

6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.

Европейское общество кардиологов рекомендует измерять АД с такой частотой:

– если при первом измерении показатели ниже 140/90 — лица не в группе риска измеряют 1 раз в год, лица в группе риска измеряют 3 раза в год;

– если при двух замерах показатели 140-180/90-105 — измеряют не реже 2 раз в месяц;

– если при двух замерах показатели 180 и выше/105 и выше — измеряют ежедневно и только на фоне начатой антигипертензивной терапии.

Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:

– головная боль или головокружение; шум в ушах; затрудненность дыхания; «мушки» перед глазами; тяжесть или боли в груди или сердце.

При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.

7. Систематическое профилактическое обследование

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!

8. Контроль уровня холестерина в крови

Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.

9. Контроль уровня сахара в крови

Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).

10. Прием препаратов для разжижения крови

Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований.

Регулярные медицинские осмотры, в том числе в рамках бесплатной диспансеризации помогают выявить различные болезни сердца и сосудов на ранней стадии, а значит, вовремя назначить лечение. Сегодняшний день – лишний повод позаботиться о своем сердце. Будьте здоровы!

Умеренная регулярная физическая активность – один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете идти пешком  на работу или  с работы, гулять по выходным в парке или  на природе, благо, города Кавказских Минеральных Вод обладают  обустроенными  лесопарковыми зонами,  где вы сочетаете такую полезную  пешую прогулку с удовольствием  от живописных природных видов.

Пешая ходьба практически не имеет противопоказаний, она не требует специальной подготовки и или специального оборудования. Все, что Вам нужно – удобная обувь и одежда.

Рекомендуемая ежедневная норма составляет 10 тысяч шагов в бодром ритме. С 2019 года Общероссийская общественная организация “Лига здоровья нации” реализует программу повышения физической активности “Человек идущий”. Президентом «Лиги здоровья нации» является академик РАН, известный кардиохирург с мировым именем – Лео Бокерия. Цель Программы – увеличение двигательной активности граждан для повышения продолжительности и качества жизни.

Программа предлагает присоединиться к ежегодному соревнованию по фоновой ходьбе (все шаги человека за день). Организационный период (регистрации участников) продлится до 10 октября. А сами соревнования пройдут с 15 октября по 15 ноября. Больше информации об акции Вы можете узнать непосредственно на сайте Проекта   https://www.человекидущий.рф/

А мы перечислим основные плюсы ежедневной пешей прогулки.

1. Улучшение настроения

Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их.  Исследования  ученых показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи.

2. Снижение риска хронических заболеваний

Специалисты Американской диабетической ассоциации говорят, что ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Университета штата Теннесси предоставляют отчеты, согласно которым, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.

А одно из самых цитируемых исследований о пользе ходьбы, опубликованное в издании New England Journal of Medicine, гласит, что люди, которые ходят достаточно, чтобы соответствовать общепринятым рекомендациям по физической нагрузке, имеют на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Профилактика варикозного расширения вен

По мере того, как вы становитесь старше, возрастает вероятность возникновения варикозного расширения вен. Но ходьба — проверенный способ предупредить появление выпуклых линий на ногах или отсрочить наступление болезни. Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, ежедневная ходьба поможет сгладить дискомфорт в ногах и уменьшить отеки.

Ученые из Стэнфордского университета попросили людей прогуляться полтора часа по лесной местности или в черте города. Те люди, которые гуляли на природе, имели меньшую активность в области мозга, связанной с депрессией. Этот факт подтверждает другие исследования, которые демонстрируют, что люди, живущие в городах, имеют чаще проблемы с психическим здоровьем.

4. Обретение стройности

Ходьба — один из самых эффективных способов изменить структуру тела в лучшую сторону и похудеть: «Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу. При этом вам не нужно наматывать круги на беговой дорожке.

Хотите худеть быстрее? Попробуйте интервальные тренировки! «Интервальная ходьба заставляет ваш организм сжигать калории еще долго после того, как тренировка закончилась. Для этого посвятите 3 минуты разминке, после чего чередуйте одну минуту быстрой ходьбы и 1 минуту очень быстрой (на пределе ваших возможностей). После этого 2 минуты отведите на отдых, продолжая идти, и потом повторите все сначала. Идеальная длительность интервальной тренировки составляет 25 минут», — говорит тренер по ходьбе Мишель Статен.

5. Больше времени и энергии для других дел

Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии.

6. Облегчение боли в суставах

Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их. Исследования 2019 года, опубликованные в American Journal of Preventive Medicine, говорят в пользу того, что 10 минут ходьбы в день (что примерно равно часу в неделю) помогают предотвратить боли от артрита у пожилых людей. Исследование проводилось с участием 1564 человек старше 49 лет.

7. Снижение риска онкологии

Представительницы прекрасного пола, которые активно тренируются, на 30-40% реже болеют раком молочной железы. В дополнение к этому, женщины и мужчины, которые ходят быстро или регулярно занимаются другими видами физической нагрузки, реже сталкиваются с раком толстой кишки.

8. Укрепление иммунитета

Обычная ходьба — хорошее подспорье для укрепления иммунитета в период сезонных заболеваний и не только. Исследование 2017 года продемонстрировало, что она помогает избежать респираторных заболеваний даже пациентам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и снизить вероятность фатального исхода.

9. Повышение качества сна

Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче.

Исследование 2019 года среди представительниц прекрасного пола показало, что женщины в постменопаузе, которые практикуют умеренные физические нагрузки, спят ночью лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При этом ходьба может уменьшить болевые ощущения и уровень стресса.

10. Обретение долголетия

Вы когда-нибудь задумывались, как люди из голубых зон переступают 100-летний рубеж? По мнению исследователей, один из ключевых секретов их долгой активной жизни — прогулки на свежем воздухе.

Исследование, которым поделилось издание Journal of the American Geriatrics Society, показало, что люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.

Как начать заниматься?

 Позаботьтесь о правильной обуви: заниматься ходьбой лучше всего в спортивных кроссовках для бега. После небольшой разминки на все группы мышц, начинайте движение с исходной позиции: макушка тянется вверх, плечи раскрыты и опущены, спина ровная, руки расслаблены вдоль тела. Постепенно набирайте темп, позвольте рукам работать естественно, совершая маятникообразные движения. Обратите внимание, что тело работает в «противоходе»: спереди встречаются разноименные рука и нога. Колени должны быть мягкие, стопы смотрят вперед и совершают активный перекат. Оптимальная скорость движения 4-5 км/час. Для контроля вы можете  использовать фитнес-браслет.

Наращивать время и интенсивность тренировки нужно поэтапно. Увеличивайте этот показатель на 10% в неделю. При регулярном движении на свежем воздухе, уже через месяц вы почувствуете результат. Тело подтянется, настроение улучшится, головные боли станут проявляться гораздо реже, наладится пищеварение и повысится иммунитет.

Ходите на здоровье!

После успешно проведенного 8 месяцев назад оперативного лечения (по удалению новообразования в мочевом пузыре) пациент урологического отделения нашего стационара обратился к врачам – урологам для профилактического осмотра. Врачи обнаружили наличие конкремента (камня) в устье мочеточника и рекомендовали пациенту проведение малоинвазивного вмешательства для удаления камня. Во время операции обнаружилось, что у пациента наблюдается рецидив ранее диагностированной патологии. Заведующий отделением врач – уролог Герман Сергеевич Журавлев принял решение провести симультантную операцию (одновременное выполнение нескольких хирургических манипуляций во время одного вмешательства). Повторная цископия позволила сделать ТУР – биопсию, таким образом у пациента выявлена онконастороженность, и он своевременно направлен на получение специализированной помощи, что способствует сохранению жизни и здоровья пациента.

Во время игры в футбол 12- летний подросток получил перелом голени. Серьезная травма нуждалась в оперативном лечении. Особенность хирургических операций у таких молодых пациентов заключается в том что, у них есть области зоны роста, которые не позволяют применить классические методы остеосинтеза – фиксации отломков костей. Поэтому наши врачи – травматологи – ортопеды Борис Иванович Кузьминов и Юрий Васильевич Власов провели малоинвазивное оперативное вмешательство: через два небольших прокола – разреза – остеосинтез костей голени с помощью TEN. Операция проводилась под контролем современного цифрового рентгеноборудования- СИ – дуги, который позволяет делать рентгеновские снимки непосредственно в ходе операции. Применённая хирургами технология позволяет значительно сократить время ношения гипсовой повязки повязки и реабилитации пациента.

Внедрение и развитие информатизации – одна из первоочередных задач современного здравоохранения в Российской федерации. В Железноводской городской больнице активно используются новые информационные технологии. Как работает единый цифровой контур, как используют информационную систему медики, как происходит информационное взаимодействие между амбулаторным и стационарным звеном, главный врач больницы Евгений Петрович Матвиенко продемонстрировал главному специалисту Центра компетенций цифровой трансформации сферы здравоохранения ФГБУ “Центральный НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава России” Анатолию Владимировичу Шишкину, побывавшему в Железноводске. Московского специалиста сопровождали представители Ставропольского МИАЦ, которые помогают медицинским учреждениям края внедрять и использовать информационные технологии.

 

Ежегодно 21 сентября во всём мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера (World Alzheimer’s Day), или Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера. Он был учрежден в 1994 году по инициативе организаций, занимающихся исследованиями этого заболевания и поиском способов замедлить его развитие.

Болезнь Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа) – нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1906 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера (редкая форма).

В мире на сегодня около 55 миллионов людей, страдающих старческим слабоумием. По прогнозам экспертов, эта цифра будет неуклонно расти и к 2050 году достигнет 139 млн. человек. По данным Alzheimer’s Disease International (ADI), ведущей международной волонтерской организации в области ухода и поддержки людей с болезнью Альцгеймера, каждые три секунды в мире диагностируется новый случай заболевания деменцией.

Деменция – это прогрессирующий или хронический синдром, при котором происходит деградация и разрушение способности мыслить (то есть когнитивной функции) в большей степени, чем это происходит при нормальном протекании процесса старения. При деменции происходит снижение памяти, мышления, понимания, речи и способности ориентироваться, считать, познавать и рассуждать.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70 процентов всех случаев развития деменции. Деменция поражает людей во всех странах. Изучение деменции, в том числе болезни Альцгеймера, очень актуально, так как население мира быстро стареет.

Болезнь Альцгеймера поражает людей вне прямой связи с их образованием и уровнем жизни. Среди известных людей, которые страдали от этой болезни, – Папа Римский Иоанн Павел II, 40-й президент США Рональд Рейган, премьер-министры Великобритании Гарольд Вильсон и Маргарет Тэтчер, премьер-министр Испании Адольфо Суарес, писатели Айрис Мёрдок и Терри Пратчетт, актеры Питер Фальк и Анни Жирардо и многие другие.

Одним из ярких симптомов  развивающейся патологии являются нарушения памяти, особенно кратковременной, а также резкие смены настроения.

Вместе с этим должен насторожить и такой симптом, как апатия, снижение интереса к привычным делам, уменьшение активности. Часто на начальных этапах болезни наблюдается раздражительность. Дело в том, что на старте болезни люди осознают, что с ними происходят негативные перемены, однако не могут ничего изменить, поэтому становятся раздражительными и агрессивными. Проблема еще и в том, что первые проявления болезни Альцгеймера часто списывают на особенности характера, последствия стресса, старение.

Доказано, что большинство случаев развития болезни обусловлено заложенными на момент рождения генетическими отклонениями. Но старт активному развитию вредоносных процессов, дает наш образ жизни и возраст.

Важную роль в сохранении здоровья и рассудка играет профилактика болезни Альцгеймера.

Среди главных советов насчет того, как избежать болезни Альцгеймера в старости: стараться  вести активный образ жизни, заниматься регулярной физической нагрузкой,  соблюдать режим сна и отдыха,  правильно питаться.  Рекомендуемое меню совпадает с понятием о здоровом питании. Его основа состоит из свежих овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов.

Кроме соблюдения советов врачей, следует обращать внимание на сохранение когнитивных ресурсов мозга: играть в настольные и развивающие игры, читать,  учиться новому.  Положительные эмоции и минимизация стрессов также помогают сохранить ментальное здоровье.

Погода за окном все больше напоминает осеннюю, и вместе с золотой листвой осень приносит простудные и инфекционные заболевания, такие как ОРВИ и грипп. Лучший способ защитить себя от гриппа – сделать профилактическую прививку. Нужно успеть до начала высокого эпидемического сезона (примерно до конца ноября), чтобы сформировался иммунитет. В наших поликлиниках имеется вакцина против гриппа как для взрослых, так и для детей. Обращайтесь к своему участковому терапевту/педиатру или в регистратуру поликлиники. Пройдите бесплатную вакцинацию!

 

Любые знания мертвы без практики, особенно в медицине. Применить на деле полученные знания, приобрести практические навыки студенты Ессентукского межрегионального медицинского колледжа могут в стенах Железноводской городской больницы. Более 50 студентов 4- курса проходят сейчас практику в различных отделениях нашего медицинского учреждения, в том числе в обеих поликлиниках. Железноводскую городскую больницу и Ессентукский межрегиональный медколледж связывают давние плодотворные отношения сотрудничества, в медицинском учреждении всегда рады студентам, которые получают возможность испытать себя в профессии, а также определиться с будущим местом работы.