Пережить жару

В жаркую погоду многие люди, особенно пожилого возраста или с проблемами здоровья, чувствуют себя некомфортно. Медики советуют соблюдать несложные рекомендации: при вынужденном выходе на улицу днем держаться в тени,  пользоваться головными уборами, иметь при себе питьевую воду и влажные салфетки.

В помещении не злоупотребляйте кондиционером,  выход на улицу после прохладного помещения  может привести к заболеваниям дыхательных путей.

В жаркую пору исключите из рациона алкоголь, острую, жареную, копченую пищу, сладкую газировку. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте простую воду с лимоном и мятой.

Если вы почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы могут говорить о тепловом ударе, опасном для здоровья.