День: 12.01.2024

Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Активный образ жизни не только повышает физическую выносливость, но и способствует укреплению иммунной системы, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже борьбе со стрессом. Он также помогает поддерживать здоровый вес и форму, что является актуальным в условиях сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Проведение недели продвижения активного образа жизни стимулирует людей к принятию положительных изменений в своей жизни и может послужить отправной точкой для создания новых привычек, которые будут способствовать улучшению общего самочувствия и качества жизни.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Заблуждения об активном образе жизни (АОЖ)  могут препятствовать людям в принятии решения о внедрении его в свои ежедневные привычки. Одно из таких заблуждений – это убеждение, что для АОЖ  нужно посещать фитнес-клубы и тренироваться несколько часов в день. Но это не так, достичь такой «лайфстайл»  возможно через различные виды физической активности, такие как ходьба, бег, плавание или йога. Другим распространенным заблуждением является представление, что активный образ жизни требует значительных финансовых затрат на спортивное оборудование или одежду. Но на самом деле достаточно иметь пару удобных кроссовок и одежду для занятий спортом.
Многие считают, что беременные женщины должны полностью избегать физической активности. Но это заблуждение. Согласно исследованиям, умеренное физическое упражнение во время беременности имеет множество преимуществ для матери и ребенка. Оно помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск развития гестационного диабета и предотвращает проблемы с позвоночником. Однако стоит отметить, что интенсивные тренировки или спортивные виды активности не рекомендуются. Важно слушать свое тело и консультироваться с врачом. Беременность – не повод отказываться от активного образа жизни, а возможность настроить свое тело на здоровый и энергичный путь.

Пройди бесплатную диспансеризацию!

Многие болезни легче предотвратить, чем вылечить. Для этого нужно распознать изменения в состоянии здоровья на раннем этапе. Важнейшую роль в профилактике различных патологий играет диспансеризация. Это самый быстрый, эффективный и доступный способ проверить свое здоровье. Проходить диспансеризацию рекомендовано пациентам младше 40 лет раз в три года (в год, когда возраст пациента кратен трем), а начиная с 40 лет – ежегодно. Все обследования в рамках диспансеризация абсолютно бесплатны. При необходимости пациент направляется на дополнительные обследования, которые также предоставляются по полису ОМС. Записываться заранее не нужно. Обратитесь в поликлинику по месту жительства.