Наступает тёплая пора, а значит, есть возможность отдохнуть на природе и побаловать себя купанием в море или пресноводных водоёмах. Купание – это не только приятно, но и полезно. Однако, чтобы получить максимум пользы, и не навредить своему здоровью, необходимо придерживаться определённых правил гигиены купания.

Сами по себе водные процедуры в открытых водоёмах, а также солнечные ванны на берегу, имеют массу положительных эффектов для здоровья. Во-первых, купание, плавание – это физическая активность, которая полезна как для здоровых, так и для больных людей. Во-вторых, пребывание в воде и на свежем воздухе улучшают настроение, аппетит, снимают стресс, в целом положительно влияют на нервную систему, способствуют выработке витамина D, улучшают обмен веществ.

Какие же правила при отдыхе у водоёма помогут вам с пользой и удовольствием провести время, избежав проблем со здоровьем?

1. Отдавайте предпочтение специально оборудованным пляжам. Вероятность того, что на таких пляжах вы сможете получить травму на берегу и в водоёме существенно ниже. На «диких» пляжах высока вероятность укусов клещей и змей. На них может находиться опасный мусор, технические отходы. В водоёмах на таких пляжах не нормирована глубина, на дне могут быть металлические конструкции, острые камни, обрывы, заросли водорослей, медузы, водяные змеи. В таких местах может рядом происходить сброс химических или канализационных отходов. Всё это представляет существенный риск для здоровья.
2. При входе на пляж обязательно поинтересуйтесь, где находится смотровая вышка со спасателем и медицинский пункт.
3. Выбирайте правильное время для купания. Лучшее время – с 08.00 до 10.00 и с 17.00 до 19.00. В жаркие часы, когда активность солнца особенно высока, возможно перегревание и солнечный удар.
4. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, но самой оптимальной для приятного купания будет температура от 25 градусов. Не заходите в холодную воду, если ранее не были приучены к этому! Резкое переохлаждение может вызвать остановку дыхательной и сердечной деятельности. Температура воздуха при этом должна быть не ниже +20.
5. Продолжительность пребывания в воде зависит от погодных условий (температура воды, воздуха и наличие ветра). Безветренная погода с температурой воздуха +25 и более градусов является наиболее благоприятной для купания, но, даже в этом случае находиться в воде не рекомендуется более 20-ти минут. После купания, желательно немного отдохнуть на пляже.
6. Не забывайте про защиту от солнца! Выбирайте крем для тела и лица с максимальной защитой от действия ультрафиолета, и не забывайте его использовать регулярно. Не пренебрегайте солнцезащитными очками и надевайте лёгкий головной убор. Не находитесь под прямыми солнечными лучами, используйте зонты от солнца, тенты. Помните – загар можно получить и в тени, а от прямых солнечных лучей вы скорее поучите болезненный ожог. Незащищённая кожа крайне чувствительна как к перегреву, так и к ультрафиолету. Чрезмерная инсоляция может способствовать изменениям в коже на клеточном уровне и вызывать онкологические заболевания.
7. В ясную солнечную погоду, когда нет ветра, позвольте своей коже «дышать» – «воздушные» ванны очень полезны.
8. Не заплывайте за буйки. Держитесь береговой линии.
9. Во время плавания следите за своим дыханием. Следует избегать вдыхания или заглатывания воды. Не рекомендуется промывать водой нос и полоскать рот, так как в открытых водоёмах, даже в местах специально предназначенных для купания, в воде могут содержаться естественные биологические вещества, микроорганизмы, что может вызвать отравление, раздражение слизистых оболочек и прочее.
10. Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения! Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на организм так, что в воде это приведёт к серьёзным последствиям для здоровья и жизни!
11. Избегайте купания как на голодный так и на полный желудок (после приёма пищи должно пройти около часа).
12. Если вы не умеете плавать – не заходите в воду далее, чем на 1-1,2 метра от берега.

Также помните, что долгое пребывание в воде может способствовать переохлаждению организма и вызывать судороги. Чаще судороги отмечаются в икроножных мышцах. Если это произошло – постарайтесь потянуть пальца ног руками к себе, попробуйте сделать так, чтобы мышца работала. После устранения судороги, срочно направляйтесь к берегу, ведь судороги могут повториться. Главное – мобилизовать все силы для выхода из сложившейся ситуации, не давая панике и страху завладеть вами.

Соблюдение этих простых правил гарантированно сделают ваш отдых безопасным и полезным!

 

Диспансеризация – один из самых эффективных методов профилактики целого ряда заболеваний. Зачастую даже серьезные патологии в начальной стадии себя никак не проявляют, комплексное обследование при диспансеризации позволяет выявить болезнь на ранних сроках, а значит, начать с ней бороться.  Диспансеризация проводится в два этапа. Первый включает в себя исследования и скрининги в соответствии с вашим возрастом и полом. Затем, при необходимости, пациент может быть направлен на дополнительное обследование и консультации узких специалистов. Все обследования в рамках диспансеризации проводятся бесплатно. Важно регулярно проходить  диспансеризацию Для пациентов от 18 до 39 лет – раз в три года в год, когда возраст делится на три;  для пациентов от 49 лет и старше – ежегодно.

В Железноводске сделать прививку против коронавируса можно в нескольких пунктах: помимо обеих поликлиник, вакцинация проводится на ФАПе в поселке Капельница, в дневном стационаре поликлиники #2 в поселке Иноземцево (ул.Промышленная, 29), пациентам стационарных отделений больницы, а также выездной мобильной бригадой. Во всех случаях перед вакцинацией пациентов осматривает врач-терапевт. О важности вакцинации главный врач Железноводской городской больницы Евгений Матвиенко рассказывает на встречах в организациях и предприятиях города, отвечает на вопросы горожан, связанные с прививочной кампанией.

Больше информации – в нашем аккаунте  в социальной сети Инстаграм  zgb_26 https://www.instagram.com/p/CPTC7X4NRTG/

 

Наши врачи-урологи Игнат Сивухин и Игорь Машнин провели операцию Боари (пластика мочеточника). У пациентки была диагностирована облитерация (сужение мочеточника). Во время оперативного вмешательства хирурги восстановили проходимость мочеточника.

   

Витамины – удивительные вещества, без которых нормальное функционирование организма невозможно. Не зря один из исследователей этих чудесных соединений Казимир Функ дал им наименование Vitamine, от латинского vita – «жизнь». Несмотря на то, что известны они нам с детства, и само слово «витамины» постоянно на слуху, все еще существуют мифы относительно этих биохимических помощников организма. Некоторые люди считают, что могут прекрасно обходиться и без них, а другие напротив – регулярно и с избытком употребляют их без разбора и в больших количествах.

Что же такое витамины, и почему нам их иногда так не хватает? Разбираемся в теме, развеиваем мифы и выясняем правду.

В конце XIX века, наш соотечественник Николай Лунин скармливал подопытным мышам чистые белки, углеводы и жиры в необходимых пропорциях. Однако животные погибали. Тогда он и пришел к выводу, что есть некие вещества, без которых мы попросту не можем жить. При этом сами витамины не обладают калорийностью, не являются источником энергии для организма, не входят в структурный состав тканей и органов. Лишь немногие из витаминов, например, К и В7, синтезируются у человека в организме, а остальные мы вынуждены получать извне.

Четыре мифа о витаминах.

Миф 1: Витаминов достаточно в пище, поэтому употреблять их дополнительно нет смысла.

Отчасти это так. Витамины содержатся во фруктах и овощах, мясе и рыбе. Ведь именно с пищей мы должны получать эти важные вещества. Однако, современное культивирование овощей и фруктов оставляет желать лучшего, многие плодоовощные культуры собирают недозревшими, что, несомненно, влияет на качество продуктов. Кроме того, чтобы насыщать организм всеми витаминами в должных количествах, необходим разнообразный рацион питания, соблюдение культуры питания, чего при современном ритме жизни достичь довольно сложно. Ну и, наконец, не все продукты доступны круглогодично. Например, именно в весенний период мы ощущаем симптомы нехватки витаминов, ведь зимой потребление фруктов и овощей резко ограничено, и рацион относительно беден.

Миф 2: Витамины в таблетках хуже. Лучше есть натуральные продукты.

И опять же, ситуация двоякая. С одной стороны, в продуктах действительно содержатся витамины в достаточных дозах. К примеру, 100 грамм киви покрывает суточную потребность в витамине С, то есть более чем на 250%. А в 100 граммах телятины содержится в среднем 1,7 мкг витамина В12, что составляет 68,8% от суточной потребности. Однако, если киви вы можете съесть без какой-либо обработки, то телятину есть в сыром виде будут только отдельные гурманы. Ведь кобаламин (В12) не выносит термическую обработку более 120 градусов Цельсия, а в мясе из-за изменений, происходящих на клеточном уровне, он начинает разрушаться ещё на стадии хранения. И такая ситуация со многими витаминами. Даже простейший витамин С, хоть и полностью уничтожается только при 190 градусах, теряет свои свойства за счёт активного окисления молекул уже при 50 градусах, а значит восполнить дефицит витамина С зимой ароматным вареньем не получится.

Миф 3: Чтобы зимой не испытывать нужды в витаминах, нужно «наесться» ими летом и осенью.

К сожалению, запастись витаминами впрок тоже не получится. Они не откладываются в организме про запас, а вот переизбыток некоторых может привести к гипервитаминозу. В то же время, достичь этого состояния употреблением обычных продуктов довольно сложно, так как в пище их содержится совсем небольшое количество. Следите за тем, чтобы витамины поступали в ваш организм ежедневно и в строгом соответствии с рекомендуемыми дозами и нормами питания.

Миф 4: Витамины лечат болезни.

Вовсе нет! Витамины помогают избежать развития некоторых болезненных состояний. А вот недостаток какого-либо витамина сам по себе может являться причиной заболевания. Например, дефицит в рационе витамина D, может привести к депрессии и ожирению. А нехватка витамина В6 изменяет проведение нервного импульса, вызывает судороги, усиливает раздражительность и нервозность. В то же время, для лечения заболеваний витамины неэффективны. Например, Витамин С, вопреки устоявшемуся мнению, не лечит «простуду», он улучшает всасывание железа, нейтрализует токсины в клетках печени, а также участвует в укреплении сосудистой стенки. Естественно, при нехватке этого ценного витамина, организм будет ослаблен и не готов встретиться с инфекцией.

Таким образом, приём витаминов должен носить регулярный профилактический характер. Правильная работа организма, обусловленная достаточным количеством витаминов и микроэлементов, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек существенно снижают риск развития различных, в том числе инфекционных заболеваний.

Самыми частыми симптомами нехватки витаминов являются слабость, снижение или повышение аппетита, быстрая утомляемость, плохой сон ночью и сонливость в дневное время, периодические болезненные спазмы мышц, кровоточивость дёсен, угревая сыпь, снижение внимания и памяти, выпадение волос, сухая кожа, потрескавшиеся губы. Из-за плохого усваивания железа организмом, нарушения кроветворения при нехватке витаминов В12 и С, могут развиваться симптомы анемии (помимо вялости и утомляемости, наблюдается ещё бледность кожи и слизистых).  Если у вас уже есть похожие симптомы, то для установления причины их появления необходимо обратиться к врачу.

Итак, чтобы избежать проблем связанных с недостаточным потреблением витаминов, особенно в весенний период, их необходимо употреблять в виде аптечных форм – чаще это таблетки, драже и вкусные пастилки, реже – растворы для инъекций. Существуют витамины и витаминные комплексы с разным содержанием активного вещества в дозе.

Во многом, хорошая усваиваемость витаминов зависит от вашего рациона питания. Так, некоторые жирорастворимые витамины (А, D, E, К) лучше употреблять с жиросодержащими продуктами (небольшое количество сливочного или растительного масла, молока). Одновременное употребление мясных продуктов с курсом витаминов группы В положительно влияет как на усвоение самих витаминов, так и на усвоение микроэлементов, содержащихся в продукте. Значительно снижают усвоение практически всех витаминов алкоголь и курение, а также преобладание в рационе насыщенных жиров.

Следите за своим здоровьем, употребляйте витамины, особенно в зимний период, и тогда ничто не омрачит весну, а у вас будет отличное весеннее настроение!

И помните:  лучшее лечение – это профилактика.

 

Материал предоставлен Ставропольским краевым центром медицинской профилактики

 

Синдром повышенной вязкости крови – или говоря простым языком – густая кровь – знаком медикам давно. Современная медицина в борьбе с патологией использует антикоагулянты, применение которых помогает поддерживать текучесть главной жидкости организма. Факторами риска для патологии является возраст, лишний вес, чрезмерное потребление

быстрорастворимых углеводов, малая подвижность, алкоголь, курение. Серьезные нарушения здоровья также приводят к повышению вязкости крови, например, заболевания печени, сердца и сосудов, злокачественные новообразования. Для профилактики патологии необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от фастфуда и сладкого, много двигаться. А в рацион ввести продукты, способствующие разжижению крови: это ягоды, чеснок, чай с имбирём, помидоры, оливковое масло, морская капуста, куркума, корица. А ещё помните о необходимости достаточного потребления воды: здоровому взрослому человеку нужно около двух литров чистой питьевой воды ежедневно. Будьте здоровы!

Уважаемые горожане! Напоминаем вам, что в эти выходные дни вы можете пройти вакцинацию против новой коронавирусной инфекции в наших поликлиниках, а также на рынке Славянка, где с 08.00 до 14.00 работает выездная мобильная бригада поликлиники #1. При себе необходимо иметь паспорт, полис, СНИЛС. Перед вакцинацией пациентов осматривает врач-терапевт.

Сотрудники Железноводской городской больницы присоединяются к акции “Снижаем скорость – сохраняем жизнь!” Проводимая по инициативе ООН в рамках шестой глобальной недели безопасности дорожного движения, она посвящена теме снижения скоростного режима в местах пересечения транспортных и пешеходных потоков.

 

Студенты Ессентукского медицинского колледжа сейчас проходят практику в нашей больнице. Молодые люди обучаются практическим навыкам сестринской профессии, помогают нашим медицинским сестрам в их повседневной работе. Студенты трудятся в терапевтическом, родильном, гинекологическом, хирургическом и отделении дневного стационара больницы. Возможно среди них и наши будущие коллеги. Желаем ребятам успешной практики и состоятся в выбранной профессии!

20 мая отмечается Всемирный день травматолога. Греческое слово травма означает нарушение целостности, ранение. Медики, специализирующиеся в этой области, помогают пациентам в лечении различных патологий костей и суставов. Наши врачи- травматологи-ортопеды Роман Алфимов, Борис Кузьминов, Юрий Власов успешно проводят консервативное и оперативное лечение различных травматологических патологий, в том числе делают операцию по замене бедренных суставов. В поликлинике #1 ведёт прием врач-травматолог, заведующая поликлиникой Людмила Ксенофонтова. Поздравляем коллег с праздником и желаем новых профессиональных успехов!