Профилактика гриппа и простуды

Межсезонье – это время, когда простудные заболевания встречаются чаще, чем обычно. Организм человека, особенно с ослабленным иммунитетом, чутко реагирует на весеннюю слякоть и влажность.

Простудные заболевания в этот период являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время он переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.

Весна – это один из периодов подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом. Вирусы легко распространяются воздушно-капельным путем при кашле, чихании и разговоре. Также  вы можете заразиться вирусом гриппа при контакте с зараженными поверхностями  или предметами, например, в общественном транспорте или в магазине.

Соблюдение простых правил поможет вам укрепить иммунитет и снизить риск заражения:

Укрепляйте иммунитет!

Правильное питание
Употребляйте больше фруктов, овощей, зелени, богатых витаминами и микроэлементами.

Витаминные комплексы
Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витаминных комплексов.

Закаливание
Начните закаливающие процедуры постепенно, чтобы не переохладиться.

Сон и отдых
Спите не менее 7-8 часов в сутки, избегайте переутомления.

Соблюдайте правила гигиены
– Часто мойте руки с мылом (особенно после посещения общественных мест, транспорта и перед едой).

– Используйте антисептики для рук. (в общественных местах, где нет возможности помыть руки с мылом).

Проветривайте помещения
Регулярно проветривайте помещения, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха.

Избегайте мест скопления людей
В период повышенной заболеваемости старайтесь избегать массовых мероприятий и мест скопления людей. Если это невозможно, используйте медицинскую маску.

Будьте здоровы!