Неделя продвижения активного образа жизни

 Движение — это жизнь!

Регулярная физическая активность -  важнейший фактор профилактики неинфекционных заболеваний и сохранения здоровья.

Текущая неделя по инициативе Минздрава России направлена на продвижение активного образа жизни.

 
Регулярные физические нагрузки:

• улучшают общее самочувствие и внешний вид;
•  позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой  системы и ЖКТ;
•   снижают риск развития сахарного диабета и злокачественных новообразований;
•  замедляют риск развития остеопороза в зрелом и пожилом возрасте;
•  способствуют хорошему настроению и здоровому сну, снижают стресс.

Активный образ жизни – это не только ежедневные прогулки и занятия физкультурой и спортом. Даже простые действия, такие, как  привычка пользоваться лестницей, а не лифтом,  активные игры с детьми,  танцы под любимую музыку дома – все это помогает сохранить  организм в тонусе.

ВОЗ рекомендует не менее 1 часа активного движения  в день для детей и подростков, а для взрослых - 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Активное движение важно и для пожилых людей (65+ лет), но должно  учитывать возрастные особенности, например,  важно   включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.

 Помните, что регулярность важнее интенсивности. Даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью!