Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Текущая неделя по инициативе Минздрава РФ посвящена поддержанию и укреплению иммунитета, в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.

Крепкий иммунитет  обеспечивает естественную защиту нашего организма, . снижает риск  развития заболеваний, ускоряет восстановление и напрямую влияет на качество жизни.

Не случайно Всемирный день иммунитета отмечается в первый день весны.  После холодной и  несколько мрачной зимы весна приходит как  время обновления, но организму нужны дополнительные силы, чтобы начать восстанавливаться.

Простые и эффективные шаги помогут поддержать ваш иммунитет:

•  Правильно питайтесь: добавьте в рацион больше сезонных овощей и фруктов — они богаты витаминами и микроэлементами. 70% иммунных клеток живут в кишечнике — поэтому  так важно здоровое питание.
•   Употребляйте достаточное количество чистой воды для поддержания всех обменных процессов.
•  Откажитесь  от вредных привычек — курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на иммунную систему.
•  Введите в ежедневный график физическую активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом по возрасту и по силам не только помогут привести в порядок тело, но и позитивно скажутся на настроении.
•  Важный компонент ежедневной рутины - здоровый сон: стремитесь к 7-8 часам качественного отдыха в сутки.
•   Минимизируйте стресс:  встречайтесь с родными и друзьями,  найдите увлечение по душе,   сосредоточьтесь на положительных эмоциях.

Важно! Не принимайте лекарственные средства, а тем более биологические добавки «для  укрепления иммунитета» без консультации с врачом — нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет.

И главное помните: иммунитет не работает по расписанию — его нужно укреплять постоянно, а не только в сезон простуд. Комплексный и регулярный подход к укреплению здоровья поможет вам жить здоровой жизнью!

#жгб.рф #железноводская_городская_больница #неделя_поддержания_и__укрепления_иммунитета