День матери – международный праздник, в который чтят матерей. В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин.
В России День матери отмечается в последнее воскресенье ноября. В 2022 году он выпадает на 27 ноября и отмечается на официальном уровне 25-й раз.
Всех мам поздравляем с замечательным праздником и желаем им здоровья, сил и терпения!
26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится не только менее привлекательным, но и подвергает огромному риску свое здоровье. Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что значительным образом затрудняет их работу.
Распространенность ожирения в развитых странах мира очень высока, доля лиц с избыточной массой тела составляет от 50 до 60% населения, в России – от 40 до 60%. Сегодня, более половины россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения, и кроме лишнего веса приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет. Продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.
Больные ожирением в 4 раза чаще обращаются к врачу по поводу нарушения здоровья. По статистике, более 2,8 миллионов человек ежегодно умирает от последствий, спровоцированных лишним весом. Увеличилось так же число подростков с избыточной массой тела, причиной которого является потребление высококалорийных продуктов и недостаточная физическая активность.
Web
Ожирение является следствием дисбаланса потребляемой и затрачиваемой энергии в течение некоторого продолжительного времени. Причиной развития ожирения являются низкая физическая активность (гиподинамия) в сочетании с избыточным нерациональным питанием, богатым жирами и углеводами. К факторам, способствующим развитию ожирения, относят регулярное употребление сладких прохладительных напитков и соков, привычка питаться в системе общественного питания – фаст-фуд и употреблять большие порции, злоупотребление алкоголем.
При ожирении интенсивность распада жира в жировой ткани снижается, и избыточное поступление пищи способствует и дальнейшему накоплению жира. Избыточное потребление пищи особенно вредно и опасно после 40–45 лет, когда в организме происходят возрастные изменения, снижается деятельность желез внутренней секреции, уменьшаются интенсивность обмена веществ и энергозатраты.
Всемирный день борьбы с ожирением считается своеобразной пропагандой здорового образа жизни. Учеными доказано, что от питания во многом зависит состояние здоровья человека. В этот день пропагандируют лечение и профилактику ожирения.
К основным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:
– Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
– Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
– Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
– Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
– Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
– Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
Людям, имеющим избыточный вес, следует знать, что потеря всего нескольких килограмм уже имеет огромное значение! Всего пять процентов от веса — а это, например, 4 килограмма от 80-ти — могут предупредить массу проблем со здоровьем и даже повысить настроение.
Проблемы с суставами
Наши ноги ощущают массу тела не в буквальных цифрах. Всего 5 лишних килограмм добавляют 20 кг давления на бедра, колени и другие суставы ног. Это вызывает повышенную изнашиваемость и, как результат, проблемы с суставами. Даже небольшое снижение веса помогает уменьшить боль, а если ее нет — провести профилактику артрита на будущее.
Риск рака
В исследованиях доказывается связь лишнего веса и рака кишечника для обоих полов, но особенно для мужчин. А у женщин избыток жира также повышает риск развития рака молочной железы.
Кроме того, при похудении у людей с избыточным весом снижается уровень гормонов, связанных с раковыми новообразованиями — эстрогенов, андрогенов и инсулина.
Диабет
Если у вас есть наследственная склонность к этой болезни или диагностирован преддиабет, потеря веса — один из двух способов предотвратить сахарный диабет 2 типа. Второй — умеренная физическая нагрузка по полчаса в день 5 раз в неделю. Достаточно снизить массу тела на 5-7%, чтобы значительно уменьшить риски.
Если же сахарный диабет уже есть, потеря веса поможет держать уровень сахара в крови под контролем, принимать меньше лекарств и снизить вероятность осложнений заболевания (а они весьма серьезны!)
Уровень триглицеридов
Триглицериды — это особые частицы в теле, которые транспортируют жир в депо для хранения и выработки энергии. Высокие уровни (более 200 мг/дл) означают, что у вас повышенная вероятность сердечного приступа, инсульта, серьезных сосудистых патологий.
Но можно быстро приблизиться к здоровому уровню (около 150 мг/дл), если совсем немного похудеть.
Повышенное артериальное давление
Лишний вес заставляет кровь сильнее давить на стенки артерий. Такое давление в свою очередь заставляет сердце работать еще усерднее, а сосудистые стенки в итоге теряют эластичность, и приходится постоянно принимать препараты от гипертонии.
Но можно понизить артериальное давление на 5 пунктов, если похудеть на 5% от собственного веса.
Как видим, даже небольшое снижение веса дает положительные видимые результаты. Не говоря уже о том, что это улучшает внешний вид и как следствие эмоциональный фон.
Так что День борьбы с ожирением – лучший повод начать вести здоровый образ жизни!
Сегодня свой профессиональный праздник отмечают врачи – хирурги. Он был учрежден Российским обществом хирургов и приурочен к дню рождения Николая Ивановича Пирогова, ученого, основоположника русской военно-полевой хирургии. Профессия врача – хирурга одна из самых сложных и ответственных в медицине, она требует обширных знаний, практики и изрядного мужества. В нашей больнице работает хирургическое отделение под руководством Виолетты Мусаевны Чеченовой, оперативные вмешательства проводят врачи – хирурги общего профиля, травматологи, урологи, акушеры-гинекологи. В поликлинических отделениях открыты хирургические кабинеты, где ведётся прием амбулаторных пациентов. Поздравляем коллег с профессиональным праздником, желаем здоровья, сил, новых профессиональных успехов!
Заместитель главного врача Железноводской городской больницы по амбулаторно – поликлинической работе Оксана Лукинична Меликова сегодня приняла участие в городском совещании по Охране труда, прошедшем в Железноводске. Оксана Лукинична рассказала собравшимся- представителям муниципальных предприятий и организаций – об актуальной эпидемической ситуации на территории муниципального образования, в том числе о ходе бесплатной иммунизации против гриппа и новой коронавирусной инфекции в поликлиниках медучреждения. На сегодняшний день более 25 тысяч горожан в текущем году получили прививку против гриппа и более 5 тысяч – против ковида. Полная информация о графике работы прививочных пунктов Железноводский городской больницы – на нашем официальном сайте жгб.рф в разделе КОРОНАВИРУС.
Накануне Дня матери, который отмечается в России в последнее воскресенье ноября (в этом году – 27 ноября) сотрудники ОГИБДД МВД по г.Железноводску побывали в родильном отделении городской больницы. Они передали пациенткам отделения небольшие сувениры, сделанные руками Железноводских школьников – поздравительные открытки. Стражи дорог также рассказали мамам о важности использования специальных детских удерживающих устройств при перевозке ребенка. Соблюдение ПДД поможет сохранить здоровье и жизнь малыша.
Теплые слова благодарности в адрес бригады скорой помощи Железноводской городской больницы написала одна из подписчиков нашего аккаунта в социальной сети ВКонтакте. Жительница поселка Иноземцево вызвала медиков к своему сыну. В отзыве мама маленького пациента отмечает профессионализм медицинских работников. Знакомьтесь, вот эта бригада: фельдшер Анастасия Андреевна Склярова – молодой, но уже опытный медик: она работает в отделении скорой помощи нашей больницы более 5 лет, ее напарник – фельдшер Игорь Игоревич Попков в нашем медицинском учреждении трудится около 2 лет. Мама пациента особо отмечает, что Анастасии Андреевне удалось расположить к себе маленького пациента, чтобы он не боялся медицинских манипуляций. Спасибо за Ваш отзыв!
Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий проходит с 21 по 27 ноября, она приурочена к Международному Дню борьбы с ожирением, отмечаемому 26 ноября.
В мире, особенно в развитых странах, растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
Лишний вес способствует развитию различных заболеваний: сердечно-сосудистой системы (приводит к образованию тромбов, что, в свою очередь, провоцирует инфаркт и инсульт, повышение уровня холестерина провоцирует развитие стенокардии), эндокринной системы (увеличивается вероятность развития сахарного диабета), мочевыделительной (способствует развитию мочекаменной болезни), ухудшает работу печени, отрицательно отражается на костях и суставах (лишний вес создает дополнительную нагрузку).
Особенно опасно детское ожирение, которое повышает риски ожирения во взрослом возрасте, и, как следствие, преждевременной смерти или инвалидности. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Это позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жесткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата идет «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причем еще в большем количестве.
Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты. Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ:
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией.
Не забываем про нагрузку
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
Занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Что дальше? Определитесь с целью:
Хочу похудеть. Потребляйте меньше калорий, чем полученный результат. Рекомендуется не переходить минимальную границу калорий в день – для женщин 1200 ккал, для мужчин 1800 ккал. Существуют специальные диеты с пониженной калорийностью, но перед их применением лучше проконсультироваться со специалистом.
Хочу набрать вес. Наоборот, ешьте больше калорий, чем получилось по формуле. Питание для набора веса также поможет подобрать специалист.
Мой вес идеален, хочу его удержать. Формула указала примерное количество необходимых вам калорий в день – придерживайтесь этого значения.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ПРИМЕНЯЕТСЯ ДРУГОЙ МЕТОД ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ:
Они рассчитываются по специальной формуле:
1000 + (100 В) – 500, где В — возраст ребенка, причем не паспортный, а соответствующий физическому развитию, который определяется по процентильным таблицам.
Особое внимание нужно обратить на нормативные показатели суточного калоража – он не должен превышать 1900 ккал; но и не меньше 1200 ккал.
Рекомендуется распределить суточную норму калорий на 4-5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»), перенеся бОльшую часть потребляемых калорий на первую половину дня. Условно продукты делятся на три категории: «зеленые», «желтые» и «красные». Низкокалорийные продукты считаются «зелеными» и рекомендуются к частому употреблению. Продукты умеренной калорийности считаются «желтыми», и их применение ограничивается. «Красные» высококалорийные продукты подлежат резкому ограничению – этот принцип питания называется методом «пищевого светофора».
Следует помнить, что переход на новые принципы питания нужно осуществлять постепенно: на первом этапе из рациона исключают 2—3 продукта с повышенной калорийностью и высоким содержанием жира и (или) высоким гликемическим индексом, через 2—3 недели исключают еще 2 продукта и добавляют «полезные продукты». В течение 2—4 месяцев возможна полная модификация рациона питания в сбалансированный, с адекватной калорийностью, при этом рекомендуется по возможности избегать ситуаций, провоцирующих переедание.
И еще один «лайфхак»: при медленном поглощении пищи, нарезанной маленькими кусочками, быстрее наступает чувство насыщения.
Всемирный день ребенка или как его еще называют Всемирный день помощи детям – праздник, который отмечают во всем мире 20 ноября.
20 ноября – это дата, которую рекомендовала Генеральная Ассамблея ООН как день мирового братства и взаимопонимания детей – Всемирный день ребенка. С 1956 года он отмечается в подавляющем большинстве стран мира ежегодно. Через три года в этот день была принята Декларация прав ребенка, а в 1989 году – более обширный международный документ – “Конвенция о правах ребенка”. В ней подчеркивается, что любому ребенку нужна семья, атмосфера понимания, любви и счастья.
Всемирный день ребенка отмечается в 129 государствах. На территории России и некоторых других стран постсоветского пространства есть и еще один день праздник, который более известен – День защиты детей. Его отмечают ежегодно 1 июня.
В Железноводской городской больнице работают высокопрофессиональные врачи- педиатры: детское (педиатрическое отделение стационара возглавляет Ольга Юрьевна Зайцева, педиатрические отделения в поликлиниках – Елена Владимировна Петрова (поликлиника №1) и Инара Антоновна Зимова (поликлиника №2)
Сохранить здоровье детей поможет и здоровый образ жизни.
Соблюдайте режим дня, здоровый сон должен длиться не менее 8 часов, физическая активность – не менее получаса в день ежедневно, правильное питание, богатое фруктами, овощами, рыбой, нежирной белковой пищей – вот основные компоненты, которые помогут Вашему ребенку оставаться здоровым!
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения. В 2022 году эта дата приходится на 17 ноября.Целью Международного дня отказа от курения является привлечение внимания всех групп общества к негативным последствиям курения табака, снижение распространения табачной зависимости.
Почему курение опасно?
Пассивное курение не менее опасно:
взрослые рискуют получить инсульт, рак легких, болезни сердца. Но особенно уязвимы дети: синдром внезапной детской смерти, частые респираторные инфекции, отиты, астма, постоянный кашель, замедление роста легких.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка:
Если вы или ваш близкий человек курите, подумайте о том, чтобы навсегда бросить курить. Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:
Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с курением.
Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма!
Международный день недоношенных детей отмечается ежегодно по всему миру 17 ноября. Он призван повысить осведомленность о преждевременных родах и привлечь внимание к проблемам недоношенных детей. По статистике каждый 10-й младенец рождается раньше положенного срока, под этот медицинский критерий попадает ребенок, который провел в утробе матери менее 36 недель. Такие малыши сталкиваются часто с проблемами здоровья: недостаточным весом, трудностями дыхания и кормления. Они нуждаются в особой заботе врачей, как сразу после появления на свет, так, зачастую и в дальнейшем. Многие великие люди родились недоношенными: Исаак Ньютон, Иоганн Гете, Наполеон Бонапарт, Уинстон Черчилль, Альберт Эйнштейн. Факторы риска, приводящие к недоношенной беременности многочисленны и связаны во многом с состоянием здоровья самой мамы, поэтому так важно наблюдаться во время беременности у специалиста, Вы можете сделать это в женской консультации наших поликлиник.
