Не секрет, что наше здоровье прежде всего зависит от наших действий по его сохранению.

Текущая неделя по инициативе Минздрава России объявлена Неделей ответственного отношения к здоровью.

Быть здоровым – значит укреплять свой организм, заботиться о его нуждах и потребностях,  сохранять оптимизм и вовремя принимать адекватные меры для восстановления своего здоровья.

👉 Поддерживать здоровое состояние помогает соблюдение принципов ЗОЖ:

✔️ отказ от вредных привычек (курение, алкоголь,  любые виды зависимости разрушают  организм);

✔️здоровое питание (минимум сахара, соли, транс жиров и  переработанных продуктов, овощи и фрукты, клетчатка  в рационе  – ежедневно);

✔️ рациональный режим труда и отдыха, полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;

 ✔️ физическая активность (не менее 150 минут в неделю; регулярная физическая нагрузка снижает риск ожирения, артериальной гипертензии, инсульта и депрессии).

👉 Профосмотры и бесплатная   диспансеризация помогают выявить нарушения в состоянии здоровья на ранней стадии, чтобы предотвратить их развитие.  Их можно пройти в одной из наших поликлиник.

👉 Исключить бесконтрольный  прием любых лекарственных препаратов без консультации с врачом!

Даже бездумный прием витаминов может привести к  существенным проблемам со здоровьем. Не занимайтесь самолечением!

Больше информации о здоровом образе жизни – на официальном портале Минздрава РФ https://www.takzdorovo.ru/.