Длинные майские выходные – отличный повод   для того, чтобы позаботиться о своем здоровье. Один из самых эффективных видов физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний – это ходьбы . Она является  отличным способом улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное – ходьбу легко включить в привычный режим дня.

Вот лишь основные плюсы этого вида физической  активности:

– Полезна для сердца, легких и кровообращения

– Помогает сбросить вес

– Повышает тонус мышц нижней части тела

– Повышает прочность костей нижней части тела

Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.

Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

Занимайтесь ходьбой регулярно, и вы будете рады результату. Будьте здоровы!