5 января – международный разгрузочный день. После нескольких дней праздничных застолий он как раз кстати! Самые распространенные продукты для “разгрузки” – яблоки, кефир, огурцы, творог. Можно устроить себе также ” морковный” и ” капустный” день. Можно выбрать монодиету или комбинированный вариант. При этом молочные разгрузочные дни могут быть противопоказаны тем, у кого проблемы с пищеварительной системой. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Важно соблюдать питьевой режим – пить достаточное количество теплой воды (не минеральной!), исключить при этом сладкие напитки, в том числе чай или кофе с сахаром. Голодать в разгрузочный день можно только после консультации с врачом. Старайтесь не перенапрягаться в этот день и не испытывать чрезмерных физических нагрузок. Будьте здоровы!